夏天做好4件事，能健康一整年！你願意嗎？

小暑是一年二十四個節氣中的第五個，代表著我們已經正式進入到炎熱的夏天，為了適應氣候的變化，我們需把養生方法適應更改，才能使我們更加的健康。

小暑養生二三事

一、靜能養心

暑本來就代表著熱，小暑時節，天氣越來越炎熱，人的情緒很容易煩躁不安，也很容易犯困，這時就需要根據季節的氣候特點跟五髒的對應關係來採取措施。

在燥熱的季節更加要保護好自己的心臟，因此心臟是五臟六腑之首，只有平心靜氣才可以緩解緊張的情緒，氣血緩和之後對於心臟機能的旺盛是非常有幫助的。

小暑要靜並非不能運動鍛煉身體，不過運動最好選擇早上跟晚上，而且在夏天各個器官的供氧量本身就會減弱，因此在小暑運動方式不要太強烈。

二、飲食清淡

小暑時節的氣候特點是高溫多雨，因此在這段時間很容易爆發一些消化道疾病，因此在飲食健康上一定要注意起來，首先飲食要清淡，少吃那些刺激性的食物，注意飲食衛生，切勿暴飲暴食。

三、不要貪涼

天氣炎熱人們更加青睞於冷飲冷盤、冰激凌等，也喜歡洗涼水澡，適當做沒事，但如果不加以節制，這些行為對健康都是非常不利的，很容易將寒氣留在身體內，形成健康隱患。

四、外出要防暑

中暑是夏天很常見的疾病，尤其是在小暑季節更加容易中暑，因此在外出的時候一定要做好防暑工作，準備好遮陽傘等等，此外還需要多喝水，盡量不要在午後太陽非常熾熱的時候外出，也可以多喝綠豆水來防暑。

小暑養生「五不要」

1、不要吃油膩食物

油膩的食物會讓血液的濃度變高，會減慢血流速度，而夏天本身血流速度就慢，會更加增加患血管堵塞的概率。

2、不要缺水

天氣炎熱身體很容易出汗，體內水分容易丟失，因此一定要注意給身體補充水分，可以幫助降低血液當中的脂肪膽固醇比例，從而可以降低血液粘稠度，切勿等到口乾舌燥之後再喝水。

3、不要太激動

這裡的激動包括開心跟生氣兩種，不管是開心還是生氣血壓都會上升，經常性激動會導致影響到心臟供血。

4、不要受涼

夏季感冒人也很多，溫度越高越容易感冒，因為貪涼，因此在夏天一定不要貪涼。

5、不要過度飲酒

夏天外出就餐的機會更多，尤其是燒烤配扎啤，其實夏天氣溫本身就比較熱，血管也處於膨脹的狀態，而酒精在進入到人體之後讓血管處於興奮，使得本就膨脹的血管壓力更大，增加血管疾病的風險。

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