今日小暑！雨後高溫天氣，這三種病不可不防，快轉給家人！

今天，武漢在涼爽中迎來小暑節氣

小暑意味著

天氣開始炎熱

但還沒到最熱

在古人看來

小暑的標誌性物候有三

一候溫風至

小暑時節天空如燒熾

連風中都瀰漫著熱氣

灼熱鋪天蓋地

讓人無處藏身

二候

蟋蟀居宇

天氣太熱了

蟋蟀們也都離開田野

到庭院的牆角下避暑乘涼

三候

鷹始鷙

地面氣溫太高

老鷹便到清涼的高空中

搏擊長空、自由翱翔

小暑期間會迎來三伏天

這時候天氣悶熱且潮濕

因此俗話有雲

「小暑大暑，上蒸下煮」

熱浪襲人，酷暑難耐，各類健康問題也接踵而來，想要平安度過「小暑+三伏天」，一定勿忘養心神、祛暑濕。

祛濕解暑「四個三」

「三花」：消暑

「三花」即金銀花、菊花和百合花。

金銀花能清熱解毒、涼血利咽；菊花有疏風、清熱、明目、解毒的功效；百合能養陰潤肺、清心安神。

三花都適合沖泡成茶，是消暑佳品。

「三瓜」：祛濕

「三瓜」即苦瓜、絲瓜和冬瓜。民間自古便有「苦夏吃瓜」之說。

苦瓜能清熱解暑、清心除煩、益氣解乏、益腎利尿；絲瓜能消暑利腸、祛風化痰、涼血解毒；冬瓜能清熱化痰，除煩止渴，降火解毒、利尿消腫。

三瓜都含有多種維生素及人體所需的微量元素，能夠調節人體的代謝平衡，屬利濕佳品。

「三肉」：滋養

「三肉」即黃鱔、羊肉和鴨肉。

黃鱔能補中益氣、補肝脾、除風濕、強筋骨。

食用伏羊湯則可使渾身毛孔通透，讓五臟六腑的濕熱、寒氣、毒素隨著汗液排出體外；

鴨肉甘、咸、涼，小暑食用鴨肉，不會過於肥膩，性質偏涼，不會引起上火等問題，適宜夏季滋補。

「三果」：補水

「三果」即山竹、楊桃和桃子。

山竹具有降燥、清涼解熱的作用，可增進免疫系統健康，健康人群都可食用山竹，但每天吃3個就足夠了。

楊桃含水量很高，超過了90%，有清熱，生津，利水，解毒的功效，非常適合暑熱天氣吃。

桃子具有生津解渴、潤腸通便、平喘的功效，解勞熱、解煩渴之功效。由於桃子富含多種維生素和無機鹽，可以補充夏季汗液流失掉的體液。

養心補陽「三個一」

長夏多高溫天氣，小暑時節還應警惕心力衰竭，特別是「內心脆弱」者突然心衰的可能性更大，因此，小暑時節一定要養護好自己的「心」，並要「趁熱」養陽。

一碗荷葉粥

夏季整體的飲食原則不能忽視「溫食以助陽氣」，小暑期間也不例外。

喝一碗溫熱的稀粥既能補充損耗的陰津，又能增進人體陽氣。在煮粥時加些荷葉，味道清香，更可醒脾開胃、養胃清腸。

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一杯養心茶

夏季炎熱，人體排汗較多，如果不及時補水，則血容量會隨之減少，血液粘稠度增高，很可能形成血栓，夏季常喝茶即取其補水之意。

同時，茶水中還有豐富的維生素和鉀元素，有利於心血管健康。除了茶葉水，還可調配一些簡單的中藥茶，清熱解暑兼養心安神。

一穴護心臟

內關是心包經上的穴位，能夠治療冠心病、高血壓等心血管疾病等。早在3000多年前，古人就認識到了內關穴具有保護心臟的功效。

內關穴還是個救急的穴位，在病人突發心臟病時，先讓病人平躺，在等待急救期間，配合按揉內關穴可起到緩解疼痛的效果。

暑

大雨迎小暑 這三種病不可不防

連續的強降雨之後又迎來了小暑節氣，隨之而來的也是高溫濕熱的天氣。小暑節氣，民間有「小暑大暑，上蒸下煮」之說。南京市中西醫結合醫院專家提醒，雨後的高溫天氣容易誘發各種炎症，尤其是中老年人、過敏體質者更要注意。

1

小暑遇上「過敏日」

皮膚問題不能忽視

7月7日的小暑節氣與7月8日的世界過敏性疾病日「背靠背」，南京市中西醫結合醫院皮膚科主任杜長明提醒，小暑節氣里的梅雨季濕度大、氣壓低，空氣中浮游的過敏物質不易散發，造成局部濃度過高，人體皮膚接觸及吸入量增加，再加上蚊蟲活動的加劇，出現皮膚過敏、蟲咬皮炎、濕疹的患者很多。建議讀者朋友們日常穿著盡量以透氣、寬鬆的全棉布料為主，切忌身著化纖織物。居家要注意保持清潔，床單、衣物要勤換洗，洗滌時最好用開水燙泡，殺滅細菌，防止感染。這個時候外出要主動避開過敏原，包括遠離花草，不吃或少吃牛奶、菠蘿、芒果等容易造成過敏的食物，減少在人群密集區域的停留時間。減少蟲咬對皮膚造成的傷害，不要衣著暴露進入草叢。

2

濕熱天里貪涼

晨起關節僵住了

雖然連日的大雨讓外面的氣溫開始有了下降，但家住城東的耿女士最近一直感覺家裡潮濕悶熱，有些不舒服，身上的汗黏黏的，於是在家經常對著空調吹。前幾天她起床之後發現雙手的手指關節似乎有點不聽使喚了，這幾天發現手指還有點疼痛。到了南京市中西醫結合醫院內分泌科就診之後才弄明白，原來這是類風濕關節炎。

該院內分泌科主任張永文介紹說，最近像耿女士這樣的患者比較多，一般風濕病多發於春冬季，但是隨著人們生活方式的改變，現在風濕病發生於夏季的也不鮮見。尤其是梅雨季節濕度比較大，加上經常在空調間里吹冷風或者電扇，還喜歡吃生冷的食物，風邪與濕邪結合在一起，便容易讓風濕病在夏季的梅雨季節發作，免疫力較差的中老年人更容易中招。一些愛美的年輕女性，為了美麗，夏季本身就穿得單薄，又經常待在低溫的空調房間里，雖然年輕但是久而久之也會患上風濕病。所以，空調房間不宜久待，如果久坐最好護好關節。盡量在夏季避免直接接觸冷風，少吃冷飲，不要長時間在潮濕的環境中逗留，尤其在是梅雨季節，不要一直對著空調吹。遇到不適癥狀要及時就診。

3

熬夜吹空調

「吹」出滑膜炎

雖然是難熬的濕熱天氣，但是很多白領依然經常加班工作。黃先生是南京一家IT公司的經理，今年入夏以來，由於業務繁忙幾乎加班到深夜才離開辦公室。他最近感覺膝蓋好像有些疼痛，起初以為是受涼沒有多在意，但是這幾天感覺疼痛越來越劇烈，已經嚴重影響了日常工作。請假到醫院就診才發現，原來患上了滑膜炎。

該院疼痛科主任周建斌介紹說，滑膜炎與外傷和受寒冷刺激有關，原本是秋冬季節常見病，但隨著空調的普及，近年來，夏季也出現不少滑膜炎患者，尤其是白領人群多發。所以，夏季切不可對著空調猛吹。另外，夏季猛吹空調，還可能引發頸椎病及其他骨關節疾病。辦公室空調別調太低，以26℃~27℃為宜。男士最好在空調間穿長褲。女同胞們不妨帶個大披肩，感覺冷的時候可以用來護住腿部或肩頸部位。

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