凌晨3點睡不著？教你睡覺永不失眠的方法，值得收藏

失眠是一件折磨人心智的事情，中醫稱失眠為「不寐」，主要是陰陽失調，夜半子時為陰陽大會，所以半夜11點前盡量要入睡，保證每天的睡眠時長和質量。可是很多失眠人做不到，應該怎麼改善呢？

失眠的危害比較多，直接危害不明顯，但長期失眠會間接地影響到身體健康，主要表現在：降低人的免疫力，誘發頭暈頭痛、高血壓、心臟病、高血脂、老年性痴獃等疾病；還會造成白天精神不佳，記憶力下降。有的人神經緊張、易大悲大喜，容易發怒，跟周圍的人關係差，這都跟失眠有關。

教你睡覺永不失眠的方法（收藏）：

1、「子午覺」

子午覺是指晚上在子時（23～1點）睡覺，白天在11～13點午休。子午覺的原則：子時大睡，午時小憩，深圳營養師認為「陽氣盡則卧」，這個時刻休息睡眠效果最好，睡眠質量也最高。午休以「小憩」為主，只要半個小時即可。

2、「意念轉圈」

1.躺在床上，四肢擺成個「大」字，身心放鬆，包括肌肉和精神狀態。

2.閉上眼睛，將意念集中於眉心間的印堂穴，心中默念「我的頭沉了，完全放鬆了」，體會放鬆後的感覺，下同。

3.幾秒鐘後，將意念轉到右手，默念「我的右手沉了，完全放鬆了」。

4.接著再讓意念到右腳上，默念「我的右腳沉了，完全放鬆了」。

5.隨即左腳，默念「我的左腳沉了，完全放鬆了」，再接著就是左手。

6.轉完一圈後，回到頭部，重新開始。

隨著一年的遊走，注意力會集中，神經也會放鬆，有利於進入睡眠狀態。如果你是左撇子可以從左手開始。這個方法很有效，我自己試過，沒超過三次就睡了。

有些失眠是比較頑固型，長期的，可能造成了神經紊亂，以上方法起效較慢，建議補充營養素，類似芝寧素，能夠對調節神經-內分泌紊亂有很強的調節作用，使神經中樞鎮定，修復神經元，當大腦神經恢復正常，以上方法會有事半功倍的效果。

失眠的朋友建議收藏，失眠不是無葯可治，最重要的還是調節大腦神經，平時放平心態，切勿大喜大怒，多外出放鬆身心，對睡眠的改善都是有好處的~

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