高血壓是一種常見的心腦血管疾病，患者一般會表現頭暈、頭疼、疲勞等癥狀，一旦患上，就非常難治癒，因此，在沒患病之前，一定要做好預防準備，如果不幸患上了高血壓，也要注意平時的方方面面，只有這樣才能延緩病程的發展，說不定也能長命百歲呢！

高血壓患者需要鍛煉嗎？

高血壓患者是需要鍛煉的，平日里可以適當的運動，因為一些運動除了可以促進人體血液循環，降低膽固醇的生成外，還能夠很好的增強肌肉、骨骼與關節之間僵硬的發生。患者每天適量的運動，還能增加食慾，促進腸胃蠕動、預防便秘、改善睡眠。如果有持續運動的習慣，最好是做到有氧運動，才會有幫助。有氧運動同減肥一樣可以降低血壓，像散步、慢跑、太極拳、騎自行車和游泳等都是有氧運動，但是要注意不要過量。

高血壓患者日常要注意哪些事項？

1、飲食要合理。高血壓患者飲食當中應該注意要保證低鹽、低脂、高蛋白的原則。嚴格限控制食鹽的攝入量，讓飲食變得清淡些，可以用食物油代替動物油，這樣不僅有利於預防動脈硬化，也便於控制血壓，平日里還可以攝入適量蛋白質，除了穀物提供的蛋白質外，可以多用食用牛奶、瘦肉、魚類等食品。

2、戒煙酒。煙葉內裡面含有尼古丁，可以使中樞神經和交感神經發生興奮，促使心率加快，同時也能讓腎上腺釋放大量兒茶酚胺，使小動脈收縮，導致血壓升高。而酒當中的酒精也會導致動脈硬化，使血壓升高。

3、調整心理狀態。患者要調整好自己的情緒，無論是緊張、易怒還是情緒不穩，都是使血壓升高的直接因素。當有較大的精神壓力時，應該設想盡辦法得到釋放，向朋友、親人傾吐，或者參加輕鬆愉快的業餘活動，將精神達到最佳狀況，從而維持穩定的血壓。

4、堅持服藥。高血壓患者應該堅持服用想要藥物，不得自行停葯。藥物治療是高血壓患者的主要治療手段，患者應該在醫生的指導下進行服藥，不能說停就停，堅持服藥可以使血壓逐步控制在正常範圍內。

5、注意出門時間。高血壓患者在夏季戶外鍛煉的時候，應該選擇在清晨或者黃昏。由於夏季的太陽紫外線很強，容易晒傷肌膚，也會容易造成中暑等現象。所以，高血壓病人更要注意避暑降溫。

6、服飾要舒適。高血壓患者的衣褲不可過於緊小，以柔軟寬鬆為好。最好穿純棉衣物，因為純棉的衣褲透氣性好，既輕鬆，又暖和。褲帶、領帶不可扎得過緊，以免引起血壓波動。

以上是高血壓患者需要注意的地方，高血壓患者本身身體素質就不如常人，就更應該要注意這些方面，保持一個良好的心態，注意飲食上的調理，只有這樣，才能防止病情出現惡化，越活越長壽。

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