不論男女，身體出現這4個「信號」，很遺憾，你嚴重的睡眠不足了

生活需要儀式感，好睡眠也一樣，我們忙碌了一天後，需要靜下來，只有讓自己的身心得到完全的放鬆，才能真正的進入睡眠狀態。現代人們的生活壓力過大，每天要思考的事情也比較多，因此心裡總是想著而睡不著，更加影響了第二天的精神狀態，如果經常性的睡不著就會導致失眠症，後果就更可怕了。

不論男女，身體出現這4個「信號」，很遺憾，你嚴重的睡眠不足了！

信號1.容易做夢

睡覺做夢是很正常的，但是如果對夢的記憶次數是越來越明顯，越來越深刻，這就會影響我們的睡眠質量，失眠多夢對人體的危害極大，長期失眠多夢不僅影響了身體健康，還會導致神經衰弱。

信號2.心情壓抑

長期失眠可以造成抑鬱症。抑鬱症是一種常見的精神疾病，主要表現為情緒低落，興趣減低，悲觀，思維遲緩，缺乏主動性，自責自罪，飲食、睡眠差。

信號3.記憶變差

長期失眠將使人體的記憶力退化，患者常常表現為做事丟三落四，剛剛想說的話，一下子就忘了，嚴重時發展為老年痴呆症。

信號4.猛然長胖

以前我們總被告知睡太多了容易變胖，但研究結果恰好相反，每晚多睡一小時有助減肥，而長期睡眠不足者反而令身體變胖的機會大大增加。

一般來說，以下食物有助於失眠狀況的緩解：

蓮藕具有補氣養血和治療血虛失眠的作用。對於失眠的患者來說，只要把新鮮的蓮藕切斷煮爛，再加上一點蜂蜜食用就能起到安神入睡的作用了。

桑葚蜂蜜水

將桑葚洗凈加水適量煎煮，每30分鐘取煎液1次，加水在煮，共取煎液兩次;合併煎液，以小火熬濃縮，至較黏稠時加蜂蜜，至沸停火，待涼裝瓶備用。每次1湯匙，以沸水沖服，每日兩次，連服6-7日。有滋陰養血安神之功效，適用於神經衰弱肝腎陰虛人。

酸棗是中藥，而酸棗仁更是以助眠聞名。酸棗仁三錢搗碎，水煎，每晚睡前一小時服用。酸棗仁能抑制中樞神經系統，有較恆定的鎮靜作用。

洋蔥富含維生素B1，能夠調整自律神經功能，促進睡眠。加上其特殊的氣味，特有的刺激成分，發揮鎮靜神經，有安神助眠之效用。

提醒：失眠初期容易診治，但若不及時治療，睡眠問題長期無法解決，超過6個月即演變為慢性失眠，必須到醫院接受正規治療。

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