月子裡帶娃注意這五點，能有效遠離產後腰痛，准媽媽先學起來！

很多人說生孩子猶如女人的一次重生，坐月子如果保養得當，很多小毛病通通能去掉，如果勞累過度，則會讓一些「月子病」找上門。在諸多「坐月子後遺症」中，尤以腰酸背痛最為常見。

其實，只要新媽媽在產後帶娃的過程中注意下面5點，能有效避免產後腰痛：

1、產褥期不做任何重體力活

如今，產婦坐月子一般都有專人照顧，一般是不需要從事重體力活的，但也不排除有特殊情況。如果實在沒人照顧，新媽媽也要避免彎腰提重物。重體力活就等老公回家再做吧！

2、餵奶時坐在後背有支撐的地方

新媽媽抱著孩子餵奶時，最好後背倚著東西，比如說床頭、椅背、沙發靠背等，不要採用上身前傾的姿勢，這樣腰部和背部承受的壓力是很大的，而坐在有靠背的椅子上，或者用靠枕枕在腰部，會使腰部的負擔得到減輕，不容易落下腰疼的毛病。如果覺得坐著也比較累，也可以選擇躺著餵奶。

3、坐著給寶寶換尿布

很多媽媽在給寶寶換尿布時，都是將寶寶放在床上，然後自己彎著腰，這樣實際上對腰部的傷害很大，時間一久就會腰痛。因此，新媽媽最好是坐在床邊給寶寶換尿布，這樣能夠有效放鬆腰部。

產後經常這樣彎腰很容易腰痛

4、先蹲下再抱寶寶

絕大部分媽媽抱寶寶都是直接彎腰俯身將寶寶抱起來，但是這樣會讓腰部承受很大的力量，尤其是抱太胖的寶寶，一天彎腰抱個幾次就會覺得腰疼。所以，最好是先屈膝蹲下再抱寶寶，將腰部承受的力量轉嫁到背部和腿部，這樣就不會覺得腰疼了。

5、注意腰部保暖

新媽媽在月子期間，要注意腰部的保暖，尤其是夏季開空調，要注意不要裸露腰部，以免寒氣入侵，引起腰痛。

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