防暑濕，護心臟，補陽氣

7月7日為小暑節氣

「暑」表示炎熱的意思，小暑雖不是一年中最炎熱的季節，但緊接著就是一年中最熱的季節大暑，民間有「小暑大暑，上蒸下煮」之說。

《黃帝內經》中有一句箴言：「陽氣者，若天與日，失其所則折壽而不彰。」如果我們希望寶寶的陽氣充足，更加健康的成長，就要跟隨太陽的步伐，關注節氣的更替。

平心靜氣以養心

小暑時節天氣炎熱，不僅要防「暑濕」，人們還容易煩躁不安，犯困。根據季節與五髒的對應關係，此時節要重點養護好心臟。心為五臟六腑之首，有「心動則五臟六腑皆搖」之說，雖然天氣煩悶，但平心靜氣、心情愉快，氣血才會暢達，陽氣便不會鬱結於里而不能生髮於外；既有助於心臟機能的旺盛，也符合「春夏養陽」的原則。

小暑養生要牢記

飲食小貼士

適宜：冬瓜、絲瓜、薏米、紅豆、黑芝麻、芹菜、萵筍、空心菜

濕氣重，又當熱不熱，陽氣上不來，最容易發生渾身無力、脾胃不合、頭身困重等癥狀，稱為夏日傷寒，宜食暖燥濕。薏米健脾祛濕；冬瓜利水消腫，消暑解毒；黑芝麻補肝腎潤五臟；絲瓜除熱利腸；萵筍消積下氣；空心菜利水清熱解毒。最好就是拿一個保溫杯，裝一把薏米，一把紅豆，用開水悶著，喝它悶出來的淡紅色的湯，祛濕養心脾。

平時可以吃一些辛溫發散、清淡辛香的食物，香菜、生薑、心裡美蘿蔔、洋蔥、芹菜、茴香、陳皮、胡椒等，大多具有發汗、行氣、活血、化淤、開胃等作用。此外，喜歡吃餃子的別忘了「頭伏餃子」。

少吃：濃肥（紅燒，醬燒，水煮，內臟，五花肉，肥腸），甜食（點心，糖果），冰冷食物。

此月宜減甘味，尤其是糖果、甜點等，一定要節制，長胖和脫髮都是拜過度的甜食所賜。

如果胃口不好，可以多吃點 「苦」，苦瓜、芹菜等，具有消暑清熱、促進血液循環、舒張血管的作用。同時，飲食要有節制，應側重健脾、消暑、化濕，菜肴要做得清淡爽口。

小暑運動小貼士

一個不下雨的早上，是祛濕氣、甩肥肉、長精神、健五髒的最佳時機，到室外運動一下，到公園廣場去，自覺或不自覺地加入運動的人們，健步走、跳舞、保健操、玩輪滑、踢毽子，總之，動起來就會有所幫助。

出些汗，讓積聚在體內的熱氣散發出來。雖然是老調子，但是很有必要再說一次就是出汗後不要吹風，要立即換掉濕衣服，不要立即洗澡，尤其是冷水澡，會將熱氣鬱閉在內，引發皮膚疾病。

小暑起居小貼士

夏季盡量少睡懶覺，在鳥鳴充耳的清晨起床，可以令一日的精神飽滿，不足的睡眠用午睡補充。

天熱難耐，用空調一定要常開窗通風，否則長期在密閉空調房中，會有頭暈，噁心等「空調病」癥狀，是因為過濾後的空氣中負離子顯著減少，而陽離子過多所致。老人、小孩尤其注意避免過冷，或風扇、空調直吹。

小暑情緒小貼士

夏氣應心，常懷適當的喜悅之情，不僅可以養心，還能養肺。

有「常笑宣肺」的說法，笑能使肺擴張，人在笑中還會自然地進行深呼吸，增加血液中含氧量。常聽聽相聲，笑話，或者看看3歲以下毫無心機的小朋友的嬉笑玩鬧，都是夏日的養心之道。

小暑茶飲小貼士

喝熱茶可刺激毛細血管普遍舒張。研究證實，飲用一杯熱茶9分鐘可使體溫降低1℃～2℃，降溫可維持15分鐘以上。因此，夏天喝熱茶是簡便易行的降暑良方。

夏季陽氣浮散於外，人體內里虛寒，因此夏天應適當選擇溫熱食物，喝熱茶，為人體提供充足的能量，讓汗孔得以充分排汗，這樣才能更好地散熱。同理，洗熱水澡、熱水泡腳也可達到促進汗腺分泌、增強代謝、加快散熱的作用。

來源：網路

編輯：梔芪

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