通過練習瑜伽，輕輕鬆鬆就能把幸福捏在手中！

你有沒有發現，你身邊練瑜伽的女人，每天都是興高采烈的樣子，感覺輕輕鬆鬆就能把幸福捏在手中。感覺她們似乎很容易滿足的樣子。看上去比我們快樂了許多。這是為什麼呢？什麼才是造成她們這麼快樂的根本原因？

不過初學瑜伽者，要先學會用瑜伽的方式呼吸，鼓起肚子吸氣，收縮肚子呼氣，盡情吐故納新，通過平和緩慢的深呼吸，讓緊張的身心鬆弛下來。當然，練習瑜伽，有時還要配合動作，屏息數秒鐘。

三角式：兩腿打開約一個半肩寬，腳掌成60度角，兩手垂放身側，雙臂向側舉高至肩膀，吸氣，上身左右搖晃，呼氣，右手向下延伸，直到觸碰腳踝，同時左手臂向上伸展，抬頭看向左手指尖。另一邊以同樣的方式重複動作。

烏鴉式：首先以嬰兒卧式進入，再將雙手手掌放膝蓋前方約半個下手臂距離，吸氣，慢慢將身體往前推，頭部頂著地墊，墊高腳尖，雙腳伸直，慢慢向手臂方向移動。呼氣，腹部內收，臀部抬高，背部挺直。吸氣，將雙腿膝蓋上提放置在雙臂腋窩處，慢慢向前傾斜上身，使雙腳離開地面，保持平衡，停留呼吸5-15秒，反覆練習。

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