肚子贅肉一層層，減肥時，要避開2個「錯誤」，不然會增肥

每天學個生活小妙招，大家好，我是你們的老朋友美真，歡迎觀看本期的「美真聊養生」課堂，昨天和朋友聊天，談到減肥這個事兒，才發現，現在市面上很多女孩子都是在盲目的減肥，存在很多的誤區，如果不注意，很多時候都是在做無用功，關鍵還會影響健康。

不如說有些女孩子認為吃的越少瘦的越快，感覺這樣子我們的身體就不會攝取太多的熱量，自然就瘦下來了，事實上這樣會導致我們身體裡面的電解質失衡，容易造成水腫，時間長了也會營養不良，貧血，嚴重會頭暈，影響內分泌，退一步說真的瘦下來，當你恢復正常飲食，也會快速的反彈，所以這種方法是不可取的。

還有的說運動量越大瘦的越快，對於這種說法是有一定爭議的，運動當然是減肥的最佳方式，但是要控制好強度和時間。如果運動量過大，會導致短時間內消耗過多的熱量，失去大量的水分，造成肌肉酸痛，乏力，頭暈等，而且在高強度運動後，會更餓，也會不自覺吃下更多的食物，當然效果也不好。

其實最健康的減肥是要「管住嘴、邁開腿」，飲食和運動相互配合，讓自己健康的自然的瘦下來。

好了，今天就講到這裡了，大家還有什麼問題或者有自己的小妙招，不妨在評論區留言分享，歡迎轉發收藏，感謝收看，關注美真，我們下期再見。

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