警惕！你經常玩手機會病發神經衰弱的！

神經衰弱在現代人中變得越來越普遍。手機成為人們生活的必需品，人們越來越依賴手機，最近研究發現隨著人們對手機依賴的升高，神經衰弱的發病率也會增加。

最新調查顯示，越來越多的人開始離不開手機，並沉迷其中。手機的出現，本來是為了讓溝通更便利，結果卻使得人們更加孤獨，手機帶給生活的負面影響主要包括以下幾個方面：

1、生活圈子變窄

手機使得以往的家庭聚會、同學聚會等傳統社交模式變得「不那麼重要」。沉溺於手機的人們就像「活在氣泡里的一代」。「手機和其他多媒體工具像一個氣泡把我們包裹起來，讓所有的注意力都集中在小小的屏幕上。」

2、孤獨感增加

手機為人們打造了一個愜意的心理空間，讓我們在任何時間、地點都能與外界連接，但是心理上的孤獨卻不斷增加。人們覺得自己認識很多人，但在上千人的通訊錄里卻找不到一個能談心的人。

3、影響人際關係

如果你在和家人、朋友交流時，不停地擺弄手機，會讓對話產生「延遲」，使對方覺得你缺乏誠意，也更容易引起衝突。

4、喪失注意力

手機等多媒體工具會讓人們陷入一種持續的「多任務」狀態，甚至會導致「注意力缺失」。經常處在多任務狀態的人在處理工作時的注意力顯著下降，這大大削減了我們思考的能力，讓我們的思維變得更難以深入複雜的層面。

5、導致疲勞

青少年頻繁地使用手機，將嚴重影響睡眠質量，引發感應性疲勞和神經衰弱，特別是對於兒童來說，手機可能造成的健康危害和煙酒一樣嚴重。

6、影響新陳代謝

智能手機的功能異常豐富，原本應該是睡覺的時間，但很多人可能玩興正濃，還在不停地刷微博、微信聊天、手機QQ等網路活動，打亂了正常的生活規律，導致第二天精神萎靡。人體生物鐘長期被打亂，則會影響新陳代謝、情緒、免疫力，導致疾病多發。

7、削減思考的能力

手機會讓人陷入一種持續的「多任務」狀態，長此以往甚至會讓人們患上類似「注意力障礙」的心理問題。

在這種情況下，人的注意力受到了嚴重的影響，思維不斷被打斷，這大大削減了思考的能力，讓思維變得更難以深入。

此外，過度關注手機還會讓人處於應激狀態。外間的一切變化，隨時可以接收得到，讓人難以安定。

「即使是在休假的時間裡，也與手機形影相伴，讓自己的行蹤時刻掌握在每一個想與你聯絡的人手裡。其實這樣做並不能得到真正的休息。」

初心、決心、目標，都有了，那該如何擺脫？有什麼方法？

A、設置手機靜音

自己安靜認真的做著某件事，忽然你的手機鈴聲大喊一聲，你會不會被嚇到？

眾人聊天聚會，圍坐一桌交談甚歡，你的手機微信提醒聲總是響個不停，是繼續跟朋友聊天，還是邊聊天邊回復微信？

手機會干擾自己，也會干擾別人，那麼如果想無視它，歡迎嘗試設置靜音狀態。

B、嘗試關閉朋友圈

這種方式對於自己來說習以為常，但是對於很多人來講可能比較極端，所以因人而異，如果能夠接受長時間不在「圈」里混，可以嘗試之。

只不過關閉它不意味著能夠擺脫它，畢竟行動易做，心魔難除。

C、統一時間回復微信等事宜

我有個壞習慣，喜歡在每天抽一個時間段集中處理一些不緊急不重要的微信留言，為什麼是壞習慣，因為它讓我怠慢了微信，怠慢了微信友人留言的熱情。

他們得不到及時回復，自然有些抱怨，但看見我這般做法，竟覺得挺好，可以節省大量的處理微信回復時間，而且不會讓自己整天依賴於與微信友人實時互動。

歡迎嘗試這一做法，統一時間集中處理同類事情能極大的提高我們處事效率，這個方法也可以用在回復這些留言身上。

D、刪繁就簡

極簡風盛行，不斷有人倡議物品使用越少越精簡越好。

同樣的，苦惱於手機App太多，可以嘗試只安裝自己所需要的app軟體，一個足矣。

如此能讓我們不會沉浸在擺弄手機軟體上，關鍵是它能培養我們的聚焦能力。

少，能讓人聚焦，聚焦是注意力集中的前提，當我們注意力集中的時候，便難以想東想西，亦可安靜做事，這個時候，手機是什麼，誰還會去惦記？

天津聖安醫院祝青梅專家提示：如果你想擺脫對手機的依賴，不妨試試將玩手機的時間用在其他想做的事情上。

聯繫我們

地址：天津市河西區鬱江道71號