我不是葯神哪有什麼葯神，只是懂點養生知識罷了！

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七月的到來，

是不是感覺天氣越來越熱了？

夏季的第五個節氣

小暑來了

小暑過後天氣會越來越熱，

人們出汗多餘平日

，消耗的熱量也更多，

很多人胃口不好，消化功能降低，

且易出現乏力倦怠、胃脘不適等癥狀，

有的發生胃腸道疾患。

因此，炎熱夏季飲食必須採取相應的對策，飲食應清淡而富有營養，以清補、健脾、祛暑化濕為原則。

注意運動鍛煉，合理飲食，絕對是小暑節氣養生的關鍵。

小暑時期運動鍛煉，宜選擇早晨或傍晚相對清涼之時，可以選擇較為和緩的運動，如太極拳、交誼舞、慢跑等。運動時間不超過1小時，晚上9點後也不宜再進行體育鍛煉，以免過度興奮影響睡眠。另外，運動出汗多，可適當喝些淡鹽水,以補充鈉的丟失。運動後最好洗個溫水澡放鬆，但要注意的是運動後不能立即用冷水沖頭浴身，以防寒濕傷人，罹患感冒或關節疼痛。

合理飲食，過於油膩的食物會導致血液濃度變高，血流速度變慢。長期以往，還會導致血管壁變厚，嚴重者還會導致血管阻塞。血管阻塞的後果是非常嚴重的，容易導致血管破裂，造成組織壞死。可以選擇一些清淡而有營養的食物，特別是一些富含蛋白質和礦物質的食物。因為蛋白質和礦物質，不僅容易被消化，還會增加血管的彈性，繼而緩解心臟部位所受的壓力。

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