營養師：有3種食物不能晚上吃，再饞也要忍住，別等疾病纏身才後悔

對於如今的年輕人來說，通宵熬夜是常有的事，白天怎麼過都沒滋味，只有晚上的時光才顯得那麼的精彩。因此熬夜的時間增加，夜宵就成了陪伴人們夜晚時光不可少的東西。

但是經常吃宵夜的人要小心了，吃的不對可能導致肥胖、慢性病等多種疾病的發生。下面就和大家說說晚上再饞也不能吃的3種食物。

1、燒烤：

夜間吃燒烤類食物過於油膩，會讓腸胃對食物的消化速度變慢，這樣不僅會影響睡眠，還會因為食物熱量過高，堆積在體內形成脂肪，從而增加肥胖的風險。

另外，這類食物還會導致肝臟合成的血膽固醇明顯增多，並且刺激肝臟製造更多的低密度脂蛋白，也就是我們說的對身體不利的「壞膽固醇」，它是造成動脈粥樣硬化和冠心病的主要誘因之一。

最重要的是，燒烤類食物容易產生致癌物質苯並芘，經常食用會增加胃癌、腸癌的發生風險。

2、辛辣食物：

很多人夜間餓的時候就吃一碗香噴噴的麻辣燙，可謂是解饞又飽腹。可你不知道，辛辣類刺激性的食物會損傷你的腸胃粘膜，在腸胃裡也會不斷刺激腸胃和消化道，如果長期吃的話，還有可能導致胃潰瘍、胃炎等疾病發作。

3、酒精：

有些人認為在睡不著的時候喝杯酒，可以起到助睡眠的作用。其實現實未必如此，酒精攝入過多，會導致夜晚起夜次數增多，還有可能因為口渴而多次醒來，所以睡前喝酒並不利於睡眠。

經常喝酒的人會發現，大量酒精進入體內，身體會出現心跳加快、呼吸急促等交感神經興奮的癥狀，夜間如果飲酒過量或者喝一些烈性的酒，酒精代謝會致肝臟超負荷運轉，長時間的超負荷工作將導致肝細胞變性、壞死，更會損害肝臟的健康。

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