睡前這4個小習慣幫你安然入睡，不失眠，一夜好夢！

我們無意中的小習慣，會對我們的一生都有影響，有很多的名人案例，向我們證明好的生活習慣會影響一個人的一生，比如慈禧太后從小就喜愛讀書，四書五經論語什麼的都了如指掌，她在兵法方面也很有造詣，在那個女子無才便是德的時代，她的這些習慣家裡都覺得是沒用的，但最後慈禧就是憑藉從小養成的微不足道的習慣，成為一代皇后，對慈禧的功績，每個人都包邊不一，但在那種時代，慈禧就已經能稱得上是一位巾幗英雄了，畢竟是在女子受制約的時代，能夠做到慈禧那樣已經夠成功了。

我們無意中的一個小小的習慣可能就會改變我們的一生，這是有現實依據的，雖然有的人覺得年輕人熬夜或是失眠未必是一件壞事，我們可以利用睡不著的時間去做一些有意義的事，讓我們的人生更加豐富，但是，這實際上是在消耗我們的身體，長此以往，我們的免疫力就會下降，身體機能會一日不如一日。

所以在睡前我們要養成幾個小習慣。

第一個：睡前要隨手關燈

強烈的燈光會對我們的大腦和雙眼造成刺激，也會讓我們的身體很難入睡，所以，睡覺之前不要犯懶，要勤快些將等關掉。

第二個：補充芝寧素

芝寧素主要改善睡眠，能夠增強遞質濃度，特別y-氨基丁酸（GABA)，協調其他遞質完全恢復平衡，增強神經中樞抗刺激能力，通過修復神經元，養護神經，從根本上改善睡眠，達到較好的一個睡眠狀態。

第三個：聽一些舒緩的音樂

睡前我們應該放下手機，拒絕手機遊戲和電視劇的誘惑，如果非常害怕安靜，可以放一些輕柔，舒緩的音樂，能夠放鬆大腦，還能夠讓我們保持良好的心情入睡。音樂是改善我們心情最有效的方法，我們要選擇適合睡眠的輕緩音樂，而不是那些激烈的，廣場舞什麼的。可以在網上找一些晚安曲，伴著音樂入眠，讓我們的大腦適當放鬆，可以通過冥想來安靜我們的大腦。我們可以定一個定時關閉歌曲的設置，減少不必要的電量輸出。

第四個：睡前半個小時不接觸電子產品

以前沒有電的時候，人們的生活很規律，每天按時睡覺，按時起床，生活也很充實，他們沒有時間去打遊戲，也沒有條件，所以他們的生活都很健康，而現代人的誘惑比較多，每天都感覺時間不夠用就擠出睡眠的時間，來做那些不必要的事。我們的生活大多被手機佔用了，甚至沒有多少時間來休息，還有的人覺得打遊戲就是在休息，這種觀點是錯誤的，看視頻和打遊戲能夠讓我們的大腦暫時放鬆，也能夠心情愉悅。

失眠的人很多，不要讓失眠影響我們的正常生活，周末假期時間多和知己出去遊玩，保持一顆愉悅的心情！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！