孕期營養?葆嬰為母嬰健康負責

西方諺語說：健康的精神寓於健康的身體之中，健康的身體又是寓於健康的母體之中。

全世界每年約500多萬出生缺陷，我國每年殘疾兒童總數80-120萬，占出生人口的4-6%。其中：先天性心臟病22萬，神經管畸形8萬，唇齶裂5萬，唐氏綜合症3萬，等等。懷孕是正常的生理現象，不代表每個人的懷孕都是正常的！與其對悲劇坐以待斃，不如做最好的準備------孩子是上帝送給我們的禮物，你做好精心的準備了嗎？懷孕的態度不應該是「意外」！

一、孕前體質調理

1、男方重點

1）增加精子數量：蛋白質、鋅。

2）增強精子活性：維A、維C、維E、鈣、鎂。

3）預防感冒及炎症：蛋白質、維生素C、抗氧化劑。

4）改善生活習慣：禁煙、酒、熬夜及桑拿等。

2、女方重點

1）規律排出成熟卵子：蛋白質、維E、魚油。

2）預防感冒及炎症：蛋白質、維C、抗氧化劑

3）預防畸形/流產：蛋白質、葉酸、維E。

4）預防早孕反應：B族。

3、孕前體檢

夫妻雙方：染色體、乙肝二對半、全套生化、優生五項 (孕前一個月)。

女方：子宮、卵巢、輸卵管彩超，性激素五項（生理期不規律者）。

溫馨提醒：孕前及孕期避免接觸有毒物質，如裝修污染、電腦輻射、電吹風、染燙髮、藥物（包括避孕藥）等。

二、孕期的生理特點

1、孕早期：器官分化關鍵期

第一個月：身長約17.5px，體重約1g；有鰓亦有尾巴，呈蝌蚪狀；手和腳已隆起，全身被絨毛覆蓋。

第二個月：身長約75px，體重約4g；鰓消失尾巴變短，逐漸成人形；神經管在孕6周封閉，心臟在孕8周分出二室二房。

第三個月：身長約250px，體重約9g；已成人形；可用檢查器聽出胎心音；主要器官均已發育。

孕早期保養重點：

1）器官分化關鍵期：特別是神經管的發育。

2）避免畸形及先兆流產：蛋白質、葉酸、E。

3）預防早孕反應：B族。

4）忌食：腌制、霉變、咖啡因等。

2、孕中期：大腦發育關鍵期

第四個月：身長約400px，體重約100g；皮膚上有胎毛；肌肉開始活動。

第五個月：身長約625px，體重約250g；大腦皮層細胞開始分化；指甲生出，全身胎毛密布，有胎動。

第六個月：身長約750px，體重約650g；頭髮、眉毛、睫毛長出；胎動明顯。

第七個月：身長約875px，體重約1kg；臉上多皺紋；主要生殖器已發育。

孕中期保養重點：

1）大腦發育關鍵期：妊娠5個月-出生後半年，大腦細胞發育一次性完成，蛋白質、必需脂肪酸。

2）防治貧血及缺氧：蛋白質、鐵、維E。

3）預防妊娠紋：保養胸部、腹部、臀部和大腿，預防乳頭內陷。

4）情緒胎教：保持溫馨的氛圍和愉悅的心情，是對寶寶最好的胎教。

5）藝術胎教：在美國，父親被要求給７個月以上的胎兒唱歌，從這兒「畢業」的孩子顯得更聰明，更快地認識父母，在聽、講、使用語言方面都相當出色。

3、孕晚期：發育迅猛期

第八個月：身長約1000px，體重約1.5kg；全身布滿胎毛。

第九個月：身長約1125px，體重約2kg；皮下脂肪增加，不再有老人外觀，胎毛大致消失。

第十個月：身長約1250px，體重約3kg；胎毛幾乎消失，皮膚無皺紋；頭髮長度2-75px。

孕後期保養重點：

1）發育迅猛期：骨鈣80％在此期從母體中獲得，牙床內乳牙開始鈣化。

2）極易貧血：貧血率達40﹪。

3）預防便秘及痔瘡：纖維、蛋白質、B、C。

4）預防妊高症及妊娠糖尿病：控制體重、少油少鹽。

5）練習呼吸，換胸罩。

6）藝術胎教：在美國，父親被要求給７個月以上的胎兒唱歌，從這兒「畢業」的孩子顯得更聰明，更快地認識父母，在聽、講、使用語言方面都相當出色。

三、孕期的營養需求

孕期營養不良，直接影響胎兒生長停滯、宮內發育遲緩，更是成年後高血壓、糖尿病等的獨立危險因素；也影響母體的健康。

一）蛋白質

作用：孕期胎兒、胎盤、羊水、血容量增加和母體子宮、乳腺等組織生長發育約需925g蛋白質。

缺乏：造成胎兒生長停滯、宮內發育遲緩，導致低出生體重、腦發育異常、畸形、先天缺陷，孕婦水腫、貧血、免疫力低下等。

RNI：孕早期增加5g/d，孕中期增加15g/d，孕後期增加20g/d。

二）脂肪

孕期約需3-4kg的脂肪積累，磷脂及多不飽和脂肪酸的攝入對腦及視網膜的發育至關重要；孕期脂肪攝入應佔總能量的20-30%。

Ω-3脂肪酸在大腦細胞灰質中高達20%，視網膜中高達50%。

三）碳水化合物：

因胎兒利用母體葡萄糖較多，故母體攝入糖類過少會引起酮症酸中毒。

四）礦物質

1、鈣

作用：強健胎兒骨骼、牙齒，增加母體骨密度，強化神經傳導的介質作用。

缺乏：母體易手足抽搐、骨質軟化症（骨盆軟化、變形，易難產）、妊高症、先兆子癇，嬰兒煩躁、易驚、抽搐及先天性佝僂病等。月子病在很大程度上是孕期鈣的透支，孕婦缺鈣生下來的小孩更是嚴重缺鈣。

2、鎂

作用：構成骨骼、牙齒及細胞漿要素，有鎮靜作用。

缺乏：母體易患腎結石、癲癇，嬰兒易驚、易醒、肌肉抽搐等。

3、鐵

作用：合成血紅蛋白、提高免疫力。

缺乏：影響胎兒的大腦發育，易早產和低出生體重。美國疾病控制中心(CDC)調查顯示，孕早、中、晚期缺鐵性貧血率分別為10%、14%、33%。

4、鋅

作用：促進胎兒的生長發育，提高精子成活率。

缺乏：影響胎兒的生殖器官發育、先天性畸形，嬰兒免疫力低下、味覺差。尤其補鈣、鐵時更應補鋅，因鈣、鐵會影響鋅的吸收利用。

孕期礦物質RNI(AI)/d

鈣mg 　鐵mg 　 鋅mg 碘ug

孕早期 800 25 11.5 200

孕中期 1000 35 16.5 200

孕晚期 1200 35 16.5 200

UL 2000 60 35 1000

五）維生素

1、維生素B族

作用：促進正常的新陳代謝，維持中樞神經系統的發育：B1參與能量代謝，缺乏易早孕反應；B2參與DNA的合成，缺乏易胚兒生長發育遲緩；B6參與抗體和紅血球的製造，缺乏易早孕反應和妊高症。

2、葉酸

作用：幫助胎兒DNA合成，參與神經管的發育，促進胎盤、紅細胞等生成。

缺乏：導致神經管畸形（無腦兒、脊椎裂）、胎盤早剝、宮內發育遲緩、早產、低出生體重、巨細胞貧血。

3、維生素C

作用：與蛋白質共同形成膠原蛋白，為結締組織、血管、牙齒、骨骼等生長及修

補的重要物質；保精維生素，可使成年男子的精子基因免受損傷；促進礦物質的吸收，改進吸收程度達85%，預防牙齦出血。

孕期水溶性維生素RNI(AI)/d

B1 　1.5mg

B2 1.7mg

B6 　1.9mg

葉酸 　 600ug

C 　　 130mg

4、維生素A

作用：與胎兒的大腦及視力發育、免疫系統生成等密切相關；對男、女生殖器官的發育和性功能的維持均有作用，避免男子精子發育不成熟，促進性慾，改善女性白帶和月經過多。胡蘿蔔素是維生素A的前體和安全來源。

缺乏：導致胎兒生長緩慢和畸形，導致腦積水、無腦兒等，引起流產、早產。

5、維生素D

作用：鈣磷代謝的重要調節因子。

缺乏：導致新生兒低鈣血症、手足抽搐、牙釉質發育不全及母體骨質軟化症。

6、維生素E

作用：生育酚，保護細胞膜，尤其對血紅蛋白、心臟、肝臟等細胞膜的保護，預防新生兒溶血症。

缺乏：造成習慣性流產、早產，新生兒低出生體重、黃疸及惡性貧血。1992年，美國學者研究發現雄鼠缺乏維生素E時，其不育是永久性的，精子細胞的變性無法復原。

孕期脂溶性維生素RNI(AI)/d

A(ug) D(ug) E(mg)

孕早期 800 5 14

孕中期 900 10 14

孕晚期 900 10 14

UL 2400 20

素材來源：億家人健康資訊

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