簡單治療失眠的方法，從此告別失眠

睡眠休息是我們所必須的，卻也是我們所面臨的困擾，在不同的角落不同的人群有著不同的睡眠習慣，卻有著相同的睡不好的困擾。睡眠障礙是個全球性問題，很多人不同程度地受到失眠、打鼾、早醒等困擾。科學家總結出人們最愛發生的9大睡眠問題，並讓專家有針對性地提出了具體的解決辦法。

失眠已經成為現代人生活中不可或缺的一種習慣狀態，你或許是自覺失眠的，或許是被失眠的，但無論如何，你終究是失眠了。白天辛苦奮鬥，夜裡輾轉反側，這樣的日子何時是個盡頭!不過不要緊，我們通過訪問了資深中醫醫師，提出一些治療失眠症的良方，希望對你有所幫助。

直到今天，我也不把自己當成一個失眠患者，或者說是一個病人。因為我一直都相信自己的身體是正常，是絕對有睡眠的能力的。也許就是這個想法，讓我逐漸的恢復。我的失眠是在三年前就開始過，是因為我自己工作性質，早班上午8點上班，晚班下午4點上班，晚上10點才下班，這樣循環導致晚班時候睡太多，早班的時候就開始睡不著。那個時候基本都是兩天睡一次，一次就是12-14個小時。但是那個時候從來不覺得這個是問題，是失眠。

真正開始失眠也是因為工作調整，開始夜班，從晚上10點到早上6點半，然後回家睡覺到下午3點又開始晚班。就是一次夜班以後回到家裡，發現如何都不能入睡，自己開始覺得奇怪，怎麼能一晚上夜班白天竟然一點睡意沒有，就抱著這種擔心到晚上仍然不能睡著，於是開始了失眠的歷程。那次失眠我病假休息調整了將近20天，沒有用藥，就是自己放鬆了心情，覺得第二天不用上班，也不用擔心睡不睡得著，自然就好了。大概好轉持續了一年。然後因為一次旅行，可能因為環境換了，一晚上又睡不著，又開始擔心，也就是從這個時候開始，我真正的失眠開始了，這次是從2011年7月份持續到目前。基本都是在睡不著，焦慮，調整，好轉又睡不著，焦慮中循環渡過的。很多次真的覺得活著是一種痛苦，害怕夜晚，一躺上床就開始不由自主的擔心，緊張，焦慮，自己跟自己不斷的鬥爭，結果一夜無眠到天亮。有時候明明很困，但是躺在床上卻越來越清醒。直到現在，才知道真的是庸人自擾，自己給自己找了很多罪受。是我們自己不能放過自己。

睡眠真的是一件很自然的事，是我們每個人天生的本性，睡眠需要一個放鬆的心和身體，而我自己卻長期讓自己處於高度緊張狀態，那當然是不可能睡著的，以前也曾經經常經歷失眠（就是兩天睡一次的時候），但是從來不把它當成一回事，自然第二天都能睡的很香，能把睡眠補回來。（我說的這些應該大家都明白，但是這個確實是我自己在這一兩年來的心路歷程，也是我好轉的心態變化）。我們往往都是把非常簡單的時候想的特別複雜，就想睡覺，前段時間，我還一直糾結在一個問題上，就是人是怎麼睡著的呢？我躺下去的時候這麼清醒，怎麼能睡著呢？我什麼時候才能睡著啊？怎麼還睡不著?當我睡著了，醒來的時候，我又會糾結我是什麼時候睡著的呢？我怎麼都不知道呢？其實就是這些問題困擾我讓我失眠的。但是這些真的是問題嗎？試問這個世界上有誰能清醒著入睡呢？誰能知道自己是什麼時候睡著的呢？清醒與睡眠本來就是一個過程，當自己放鬆心情，無線冥想的時候，睡眠自己會來找我們的。而不是我們一直苦苦的去尋找睡眠。

後來，我又開始一次幾乎整夜的失眠。當時是很煩躁的，5點爬起來開始混到吧里開帖子，我也是只看那些勵志，鼓舞信心的帖子。看到6點多困了，就自己上床去，迷迷糊糊竟然也睡著了。醒來以後想了很多，一下子彷佛都放開了，睡不著有什麼，睡不著就不睡嘛，把自己交給失眠好了，焦慮有用么？緊張有用么？能幫助自己入眠么？不能吧，反而搞得自己那麼累。索性不想了，控制不了睡眠，我可以控制自己的精神啊。可以想想讓自己開心的事情，明天白天太陽不也是照樣升起么？該幹什麼幹什麼吧。這樣一想，心情放鬆了，真的感覺很好很好。第二天晚上，我心情放鬆了許多，睡前照例泡了腳，然後喝了半杯紅酒。可能是酒的效果，還有就是自己真的放鬆了，竟然睡意非常濃，1點多躺在床上，20多分鐘就睡著了，當然中途6點醒來了，也是什麼不想，結果不久又進入夢鄉了。接下來這幾天，基本每天晚上都是這樣吧。可能我的失眠沒有吧里很多朋友那麼嚴重，我也幾乎沒有真正一夜無眠過，但是那種心態我是真實體會過的。所以，失眠的根源是心態的問題。我睡著了，所以我相信自己的身體是絕對正常的，是有睡眠的能力的。那麼心呢？這個是我自己可以控制的。這樣一來，自然而然，失眠會漸漸好轉。雖然我知道肯定也會有反覆。但是即便是正常人，也不是有睡的不好的時候么？所以不要給自己睡眠太高的要求，也不要給自己禁錮太多的枷鎖，一切順其自然。

我經歷失眠的這一年半來，沒有服用任何藥物。但是有一點，我不管晚上休息得再不好，我每天白天都會轉20分鐘呼啦圈，晚飯以後都會堅持慢跑40分鐘，直到出汗，我想這個和我失眠一直沒有猛烈的加劇以及逐漸好轉都有原因吧。

後來經人介紹，說是中醫治療方法比較靠譜。可是對於中醫的治療方法，這些年的經歷讓我還是感覺到它的效果。為此，我找了很多親戚朋友，在網上也找了很多的治療方法，也試了很多次，只不過效果一般，只是在白天的時候，不那麼低迷了。

不過，我的努力還是得到了回報，我在南京張鍾愛教授坐鎮的中醫一點通中，發現了一款治療失眠的中藥枕。雖然我當時並不對這種治療方法有什麼信心，但是那段時間我的失眠癥狀已經讓我無法抵禦，所以我就買了一個試試。

剛開始的時候效果並不算明顯，只不過可以讓我睡眠的質量略微的提高一些。當我我覺得自己買虧了，可是心想，不就是個枕頭嗎，反正買了，就當是個枕著睡覺的東西。但是當我使用了幾天之後，我就發現自己的睡眠質量越來越好了，往常一天不過睡兩三個小時都算長的了，可是現在慢慢的可以一直睡上四五個小時，不帶醒的。

感覺到它的效果，我就開始繼續使用。經過一段時間的使用治療之後，我現在通常可以睡上五六個消失，甚至當我心情好的時候，可以睡上個七八個小時。睡眠質量好了，心情也好了，那些抑鬱症的情況也消失了。心情一好，睡得質量就更好了。

效果的話，剛開始的時候效果並不算明顯，只不過可以讓我睡眠的質量略微的提高一些。但是當我使用了幾天之後，我就發現自己的睡眠質量越來越好了往常一天不過睡兩三個小時都算長的了，可是現在慢慢的可以一直睡上四五個小時，不帶醒的。關鍵的是白天的時候可以讓我特別的精神。

然後我就開始繼續使用，經過一段時間，我已經恢復的差不多了，而且我也已經吧枕著這個枕頭當成了一個習慣。

心情好了，睡眠質量也就好了，生活的也越來越好了。

適當的運動是指運動後感到愉快而不疲勞的運動。睡前6小時進行30分鐘的有氧運動，要注意不要在臨睡前運動。最好快步走30分鐘，然後慢步回家，再用熱水泡腳(浸過足背部)，能夠幫助睡眠。體質較差的人，適合太極、氣功、散步等緩和的運動。體質較好的人則可以進行慢跑、自行車慢速騎行等低運動量的有氧運動，給身體增加活力。

中醫一點通，小方子治大病，中醫巧治，一點就通。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！