正在減肥的你，一定不要犯這五條錯誤！

減肥總是很難成功，甚至越減越肥。很可能是因為減肥方法出現錯誤造成的。列舉一些意想不到的減肥錯誤，提醒大家不要選錯了減肥方法。

1.單品減肥

只吃一種食物減肥瘦身，就會造成身體營養不足，導致代謝變慢。不僅不能變瘦還會形成易胖的體質。

所以減肥一定要保證營養均衡，單品減肥是非常錯誤的減肥方法。

2.運動後什麼也不吃

為了減肥而堅持運動是非常正確的。但是運動後什麼也不吃就會出現身體能量枯竭，導致代謝變慢和受傷的肌肉組織無法修復等情況出現。所以運動後一定要補充足量的水分和蛋白質及糖類等。

推薦食用香蕉、牛奶和魚肉等。

3.餓著肚子睡眠

睡眠時，身體需要充足的營養素來循環和代謝。如果忍耐著飢餓睡眠，就會造成睡眠期間營養不足，有降低代謝的效果。不僅不利於減肥還可能變成易胖的體質。

另外睡眠期間，循環不暢還容易出現浮腫和毒素的堆積，對肌膚健康和身體健康不利。

所以一定不能餓著肚子睡眠。

4.早上吃太多的甜點

早上代謝快，所以很多高熱量高糖的食物都會在早晨被食用。

雖然如此也要嚴格控制飲食量，雖然上午代謝快，但是過量的攝入食物同樣會造成脂肪的堆積。

即使是代謝快的早上也不能吃過多的甜點和高熱量食物。

5.不餓也按量吃飯

三餐飲食才能減肥瘦身，所以不餓的時候也硬要吃固定的餐食。這樣做是很錯誤的。

減肥期間的確要保證三餐飲食，但是具體情況也要依據自身的變化。

例如，前一天晚上吃了很多烤肉，胃也不舒服，為了保證飲食早上還要吃的特別飽。這是很錯誤的。對減肥不利不說，還可能傷害腸胃的健康。

減肥期間除了要保證健康飲食，還要保證飲食後身體的舒服感。

生活中有很多的減肥誤區，請一定不要踏入其中。

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