生完娃肚子松垮怎麼辦？用這個方法，呼吸都能「瘦肚子」

很多媽媽都會有這樣一個疑問：「生完娃，肚子卻一直鬆鬆垮垮的，怎麼辦？」

我的一位寶媽朋友，為了產後能快速瘦肚子，很快就投入到腹肌鍛煉中，馬甲線沒出來，反而腹部走形更加的嚴重。

沒有修復就高強度練馬甲線的錯誤效果

作為一個曾經胖到 130 斤的寶媽，我理解媽媽們產後瘦身的迫切的心情，沒有什麼比產後松垮的大肚子更讓人沮喪的事了。

但是我在這裡尤其要強調的是：產後不能直接健身，要想恢復好身材，正確的第一步一定是修復！

通過正確的修復方法，我不僅在一個月之內瘦了 15 斤，在之後也一直保持在 50 公斤的重量，恢復到了之前的好身材。

甚至我們只需要掌握產後修復中正確的呼吸方法，就能夠讓肚子看起來更緊緻。

掌握腹式呼吸法

輕鬆緊緻肚子

在這裡我教大家一個「腹式呼吸方法」，只需要呼吸就能讓肚子看起來更緊緻。

腹式呼吸方法，我會把它稱作是「懷孕的貓呼吸法」。

動作要點：

1. 雙手支撐在肩膀正下方，雙膝落在臀部正下方；

2. 尾骨微卷，腹部內收，微收下頜；

3. 吸氣時，腹部向下隆起；

4. 吐氣時，肚臍向內拉伸脊柱，全程保持骨盆穩定。

下面的照片是我的一位學員。同樣的體重，一個松垮的肚子和一個緊實的肚子，看起來真的很不一樣。

她只是掌握了正確的腹式呼吸方法，雖然體重沒變化，但整個人體態馬上不一樣了，緊緻了不少。

事實上，正確的呼吸只是產後修復的一小部分。使用正確的產後修復方法，可以讓媽媽們塑形更加的簡單有效。下面是我的另外一個學員，使用正確的產後修復方法，在短短一個月的時間裡就發生了巨大的變化。

現在，我把這套修復的方法系統地整理出來，和丁香媽媽一起研發了一套「媽媽的塑形課」，希望所有寶媽們都能一邊在家帶娃，一邊恢復少女身材！

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14 節運動視頻課

0 基礎也能練，每次只要半小時

我會在視頻中，為媽媽們親自示範和講解動作。

這套課程以普拉提和瑜伽為主，比較和緩，專門為沒有運動基礎的媽媽設計。

每次只需半小時，最開始每周只要 2～3 次，不必專門換衣服，孩子睡了練一會兒，就能起到很好的恢復、塑形效果。

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14 節飲食圖文課

看著食譜照著吃

我們常說「三分靠練，七分靠吃」，丁香媽媽還請專業營養師為哺乳媽媽、不哺乳媽媽分別定製了科學食譜，營養瘦身兩不耽誤。

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不到一頓飯錢就能改變身材

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