睡前愛做這3件事的人，肝臟易受損，養好肝，謹記做好「3件事」

人體得以正常運行，全靠心肝脾肺腎的正常運轉，而肝是五臟之首，調暢人體氣機，主藏血生血，解毒排毒，人體的肝好比一個「化學加工廠」，負責分解脂類、蛋白質等物質，把對身體有害的物質轉化為無害的，有用的上升到肺進入心臟，運輸到身體各處，無用的通過腎大腸排泄出去，並促進人體的新陳代謝。肝是如何解毒的呢？

「人卧，則血歸於肝。」當身體處於熟睡或休息時，人體內的血液才會回歸於肝臟，達到凈化血液的作用。肝不好，跟生活習慣有很大的關係，睡前愛做這3件事的人，肝臟易受損，養好肝，謹記「3件事」！

1、睡前飲酒

有人說，睡前喝酒不是有助於睡眠嗎？是的，睡前喝點小酒，能讓人更快入睡，但是是以犧牲睡眠質量為代價的，酒精是要依靠肝來分解，而人睡著後，肝才開始工作，過濾血液，如果睡前還喝酒，就會加重肝的工作量，而酒精的產間產物乙醛，不能進一步分解時，就會損傷肝細胞。因此睡前最好別飲酒。如果睡眠不好，可以喝牛奶助眠。

2、睡前關燈玩手機

這種現象在年輕一代中特別普遍，晚上睡前刷一下手機，是一件快事，翻翻朋友圈，刷刷新聞，看看搞笑視頻等等，但是關燈看手機，很容易造成視力下降，讓眼睛過度疲勞，損傷眼睛，所謂「久視傷肝血」，眼睛需要肝血的滋養，因而還會造成肝血不足，不能濡養自身，也不能營養五臟。建議，睡前玩手機最好不超過10分鐘，不要看搞笑視頻，以免刺激腦部神經，造成興奮，影響睡眠。

3、睡覺前進食

膽汁是由肝細胞不斷生成的，不用消化時，肝膽汁都流入膽囊內貯存。睡前過量進食，就會導致肝細胞不斷地分泌膽汁，來幫助消化食物，加重肝的負擔，損傷肝臟，增加腸胃負擔。

以上3種損傷肝臟的事，很多人睡前都喜歡做，想要養好肝，這3件事再喜歡也要改！想養好肝，謹記以下「3件事」！

1、保持心情愉悅

肝喜條達，而惡抑鬱，因此，養肝的第一步，就是要保持愉悅的心情。調節好情緒，有工作壓力、或者有情緒時，找一個適合自己的方式發泄一下，比如運動，找朋友聊天，找導師開導等等。不要什麼都悶在心裡。

2、多運動

適量的運動，可以促進人體的血液循環，有利於體內各種垃圾排出，比如運動出汗也是一種最好的排毒方式，減輕肝臟排毒的負擔。同時還可以增強心肺功能，保護心臟。

3、少熬夜少喝酒

熬夜、喝酒對肝臟的損傷是最大的，上面也有說過，酒精都必須依賴肝細胞的分解，才能排出體外，晚上11點以後入睡，都屬於熬夜的行為，晚上是肝解毒、凈化血液的時間，須在睡眠中進行，因此，常期不睡，導致肝不能及時地解毒排毒，毒素常期留在體內，損傷肝細胞。

要想事業好，少喝酒，多喝茶，養肝更養生，那麼喝什麼茶最養肝呢？介紹兩款養肝茶

1、枸杞紅茶

將紅茶3克，枸杞子12克一起用沸水沖泡即可。枸杞補肝腎，益精血，明目，還可以改善體質虛弱的癥狀。

2、蜂蜜檸檬茶

檸檬的酸性可以促使肝臟生成膽汁，有利於身體排毒。

註：以上圖片均來自網路

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