科學防治肌緊張性頭痛，電腦族多做做健腦操

肌緊張性頭痛危害很多，如果電腦族出現了肌緊張性頭痛，可以適當用藥物調理並進行頸部自我保健。

1．自我調解：在緊張工作2小時後，要刻意地旋轉一下頸部，刻意自己用手按摩或互相按摩，從而放鬆頸肩肌肉，促進代謝產物的排除。

2．藥物調理：可以在醫生指導下服用一些鎮痛類藥物和安定劑給予對症治療，以保證自己有足夠的睡眠，讓肌肉放鬆，有幫助緩解頭痛。常用的藥物有安定、利眠寧、眠爾通、芬那露和多慮平等。這些藥物與止痛劑合用有協同作用，效果會更為理想。

3．聽從醫生指導：有些人由於長期服用止痛藥物，可能會形成依賴性，引起噁心、嘔吐，甚至嘔血、黑便等，有嚴重肝腎功能障礙者的甚至會加重病情，所以在服用藥物時一定要接受專科醫生的指導。

電腦族多做做健腦操

1．上下聳肩運動

兩腳分開站立，與肩同寬，然後兩肩儘力上提，讓頭部儘力貼在兩肩頭之間，稍停片刻後，肩頭再突然下落。重複動作8～10次。

2．背後舉臂運動

兩臂交叉並伸直，然後放於身後，隨即向上用力舉起，狀似用肩胛骨上推頭的根部。保持2—3秒後，兩臂再猛然落下，如同要撞到腰上。重複動作2—3次。

3．交叉前伸運動

屈肘，五指交叉放於胸前，然後兩手猛然前伸，同時迅速向前低頭，使頭夾在伸直的兩臂之間。重複動作5~10次。

4．前後曲肩運動

將兩臂儘力向後彎曲，如同兩肩胛骨要碰到一起一樣，然後用力讓兩肩向前彎曲，如同兩肩會在胸前閉合一樣，並使兩隻手臂合在一起。重複動作5—10次。

5．叉手轉肩運動

身體直立，兩手五指交叉，放於胸前，掌心向下，然後盡量左右轉動肩膀，同時頭部也隨之後轉，注意身體保持開始姿勢，肩膀和頭部的轉動幅度要等於或大於90度。左右交替進行，重複動作5~10次。

6．前後轉肩運動

身體直立，雙手叉腰，然後以要為軸心旋轉肩部，先由前向後轉，再從後向前轉，旋轉次數不限。

以上動作可以充分使肩部活動開，同時可以改善腦部的供血，提神醒腦。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！