一杯清茶助睡眠，睡眠障礙就用它泡茶

1．安眠茶

原料：蓮子、桂圓肉各20克，百合30克，銀耳、酸棗仁各10克，冰糖50克。

做法：將蓮子、百合、桂圓肉、酸棗仁洗凈；銀耳泡發後撕成瓣狀；冰糖打碎。先將酸棗仁炒香，放人鍋內，加水300毫升，用文火煎30分鐘，濾去酸棗仁，留汁液；再將蓮子、銀耳、百合、桂圓肉及酸棗仁汁液一同放人燉鍋內，加水2000毫升，置小火燉熬1小時，加入冰糖融化即可。

功效：每日作夜宵飲用，可以滋補腎氣，寧神安眠。

2．三花寧神茶

原料：干玫瑰花、干茉莉花、干菊花各20克，蜂蜜適量。

做法：將材料放入400克熱水中泡2分鐘，再調入蜂蜜即可。

功效：舒緩情緒，鎮定心緒。

3．熏衣草奶茶

原料：熏衣草10克，鮮奶油、冰糖適量。

做法：將熏衣草放人開水中泡沖，再調入鮮奶油、冰糖即可飲用。

功效：緩解壓力，安定神經，改善睡眠。

4．竹葉寧心茶

原料：新鮮竹葉50克。

做法：將新鮮竹葉加水煎，取汁後代茶飲用。

功效：清熱除煩，寧心促眠。

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