一個動作兩個球，讓你活到九十九！

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在很早之前，我國就出現揉球以健身，保健球療法又叫做「球磨療法」、「健身球療法」，經常看到有老人手裡拿著兩個球轉，保健球有哪些功效呢？

1.活血通絡

在手指末端、掌心、手背等地方，布滿了許多敏感的穴位點，通過手指和手掌的運動，使保健球在手掌中滾動，規律有序、吃學的衝擊手上的穴位，它們都是人體中幾條重要經絡的起始點，與五臟六腑有密切的聯繫，對全身的許多器官都有相應的調節保健作用。

2.健腦

手部的運動對大腦有益，在玩保健球的時候，可以使人的思想集中在手上，排除各種雜念，消除簡章狀態，可以使大腦放鬆。所以常玩保健球能夠有效地保健大腦，減緩腦部為老化速度，還能避免老年痴呆的發生。

3.活動關節，消除疼痛

人體上肢有肩關節、肘關節和手關節，隨著年齡不斷增長，人體關節等組織可發生不同成都的退行性改變，一般在五十歲以後，手、肘、肩等關節便開始欠靈活，有的疼痛不止。常練鐵球防止關節老化，使手指及肘、肩關節得到屈伸，對各關節炎都有作用。

4.調節神經，改善睡眠

手指對疼痛十分敏感，通過保健球球體對手、神經末梢的刺激，可以有效地調節大腦皮層的功能活動，使紊亂的植物神經得到調整，從而改善睡眠。除此以外，玩保健球還有降低血壓、消除疲勞、消除緊張的作用。

5.調節中樞神經

保健球可以刺激手掌第二、三掌故，有調節中樞神經的功能，達到鎮靜宜神、健腦益智的功效，從而增進自身臟腑的生理功能。

6.防治痿軟的癥狀過早出現

保健球既可以促進血液循環，有可以活動筋骨，使氣血流暢，從而有利於防止四肢痿軟的癥狀過早出現。

7.鍛煉方法

保健球的鍛煉方法簡單易行，只要兩個小球在手中不停的轉動就行。當然也有人認為轉動有方式更好，但也有人說它最主要的功能是刺激手部穴位，轉動時能刺激穴位就可以。已經離開工作的老年人，空閑時間比較多，可以找兩個核桃或鐵球經常練練。

開始的時候鍛煉時間不要太長，以免手掌及腕部肌肉及肌腱過於疲勞，產生酸痛的感覺。等到鍛煉一段時間後，再逐步延長時間。

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