中醫指導亞健康的測試狀態
很多人不知道自己是不是處於亞健康狀態，現在您可以通過下面的小測試檢查一下自己是否處於亞健康狀態。
1.食慾的測試表
你的胃口好嗎？也許你食慾超極的旺盛，比誰吃的都多，可就是不長肉。也許你吃不了太多東西，便覺胞脹；可能你並沒有意識到你正處於亞健康狀態。人的食慾除受環境、情緒等因素的影響外，還會受到疾病的影響。因此，人們食慾的變化，能反映出身體的健康狀況。下面是一些常見的食慾測試情況：
?食慾旺盛且容易飢餓，身體日漸消瘦，伴有口渴、多飲、多尿，這很可能是患了糖尿病。
?近期內食慾旺盛，但體重下降，並伴有乏力、怕熱、易出汗、易激動等癥狀。
?如果出現眼球飽滿並稍微向外凸出，可能患有甲狀腺功能亢進、進食大量油膩食物之後，出現食慾明顯減退，並伴有腹脹、胸悶、陣發性腹痛等癥狀，則可能是消化不良造成的傷食。若食慾尚可，進食油膩食物後，出現右上腹疼痛，這可能是膽囊出了毛病。
?暴飲暴食後突然發生上腹部劇痛，同時伴有噁心、嘔吐、發熱，服用止痛劑不能緩解癥狀，可能是急性胰腺炎的表現。
?突然食慾減退，見食生厭，尤其是見了油膩食物就噁心，全身疲乏，腰酸無力，尿色深黃如濃茶，並見眼白髮黃，可能是患了病毒性肝炎。食慾差，見食生厭，大便不正常，進食油膩食物就腹瀉，這是消化不良的表現。
?食慾不正常並有腹脹，且多在食後加重，平卧時腹脹可減輕，並伴有噁心、胃痛等癥狀，這可能是患了胃下垂。
?40歲以上的人，在沒有任何原因的情況下，食後腹部飽脹，同時伴有倦怠、食慾下降，身體日漸消瘦，可能是患了食道癌或胃癌，應及早去醫院診治。
如果一個人經常不吃早餐，偶爾進食油膩的時候就會覺得不舒服，這時候要考慮有可能膽囊出現問題，因為膽汁負責幫助消化。很多人為了減肥不吃早餐，或者說沒有時間吃早餐。其實早餐在一日三餐當中最重要，老百姓常說「早餐要吃好」，早餐可以提供一天需要的熱能的近二分之一。如果早餐吃得很營養豐富，就相當於一天之內給身體墊了厚實的底子。上午胰島素分泌旺盛，能飛快地燃燒所吃的食物，將食物轉化為熱能。
如果不吃早餐，到中餐吃得又不夠營養，經常吃盒飯。等到晚餐同事聚會的時候已經很餓了，不吃白不吃。這種吃法最容易長胖，還不健康。因為晚上人體有一個特點是胰島素分泌很少，難於消化。而睡前胰島素分泌高，但是此時有累積脂肪的作用。俗話說「馬無夜草不肥，人無夜宵不胖」。
如果你想問三餐必須要省的話應該省哪一餐？我的建議是：第一，能不省盡量別省。因為這不僅涉及到健康，還跟身體的周期有關。身體胃液的分泌時間大概是每四小時一次周期，早上八點吃早飯，中午十二點要吃中飯，下午六點吃晚飯。所以人的一日三餐是由你胃酸分泌的周期來決定的。早餐一定要吃飽，而且要吃好。這裡面還有一個吃早餐的學問，早餐的時間不宜太晚一般在六點到八點之間，因為這是胰島素分泌的最好時期。所以早上喜歡九點鐘到公司再吃早飯或者沒到中午的時候就吃零食的人是不健康的吃法。
而說到晚餐很多人就更有感慨了，我有一個朋友在減肥方面特別有毅力，六點鐘吃完了晚餐，晚上十一點鐘還在加班工作。夜裡餓得難受，在屋子裡來回走動，餓得心發慌，腿發抖。但就是堅決不吃東西。以至於看到西紅柿想吃，白天聞到別人家炒菜爆鍋的蔥味兒都很難受。其實這種極端的做法也是不正確的，如果晚上睡眠時間和晚餐時間間隔超過四個小時，我建議在這期間睡前兩到三個小時有一頓小小的加餐，關鍵就是量小，比如可以飲用一杯酸奶或者一個水果，或者一片麵包。當一個人餓到極點的時候會產生無限制的攝食慾望，什麼都想吃。健康的飲食習慣應該是少量進餐，適當控制。
2.情緒的測試表
面對生活你是否充滿著希望;面對工作你是否感到力不從心;面對周圍的環境你是否有著更多的不滿……也許你還沒意識到這些負面的情緒已經使你的身體處於一種不健康的狀態,通過個測試你便可清晰地了解自己的健康情況。情緒的測試表可以測試你在生活中是不是充滿著希望？你遇到了壓力以後會怎麼辦呢？有沒有負面的情緒已經影響到了你，使你處於不健康的狀態？
【測試】
如果累積分數超過50分，就需要坐下來，好好地反思你的生活狀態，加強鍛煉和營養搭配等；如果累積總分超過80分，趕緊去醫院，檢查身體各器官有沒有潛伏的病，或申請休假，好好休息，調整心態和生活狀態。
（1）早上起床時,常有較多的頭髮掉落。（5分）
（2）感到情緒有些抑鬱,會對著窗外發獃。（3分）
（3）昨天想好的事,今天怎麼也記不起來了,而且近些天來,經常出現這種情況。（10分）
（4）害怕走進辦公室,覺得工作令人厭倦。（5分）
（5）不想面對同事和上司,有自閉症趨勢。（5分）
（6）工作效率下降,上司已對你不滿。（5分）
（7）工作一小時後,身體倦怠,胸悶氣短。（10分）
（8）工作情緒始終無法高漲。最令人不解的是無名的火氣很大,但又沒有精力發作。（5分）
（9）一日三餐,進餐甚少,排除天氣因素,即使口味非常適合自己的菜,近來也經常味同嚼蠟。（5分）
（10）盼望早早地逃離辦公室,為的是能夠回家,躺在床上休息片刻。（5分）
（11）對城市的污染、雜訊非常敏感,比常人更渴望清幽、寧靜的山水,休息身心。（5分）
（12）不再像以前那樣熱衷於朋友的聚會,有種強打精神、勉強應酬的感覺。（2分）
（13）晚上經常睡不著覺,即使睡著了,又老是在做夢的狀態中,睡眠質量很糟糕。（10分）
（14）體重有明顯的下降趨勢,早上起來,發現眼眶深陷,下巴突出。（10分）
（15）感覺免疫力在下降,春、秋季流感一來,自己首當其衝,難逃「流」運。（5分）
（16）性能力明顯下降。（10分）
通過情緒測試可以檢查一下自己是不是在情緒上處於亞健康狀態。
3.癥狀測試法
我們可以對照以下「信號」自我檢查，具有上述兩項或兩項以下者，則為「黃燈」警告期，目前尚無需擔心，具有上述3～5項者，則為一次「紅燈」預報期，說明已經具備「過勞死」的徵兆；6項以上者，為二次「紅燈」危險期，可定為「疲勞綜合征」——「過勞死」的「預備軍」。
(1)「將軍肚」早現。30～50歲的人，大腹便便，是成熟的標誌，也是高血脂、脂肪肝、高血壓、冠心病的伴侶。
(2)脫髮、斑禿、早禿。每次洗髮都有一大堆頭髮脫落，這是工作壓力大、精神緊張所致。
(3)頻頻去洗手間。如果你的年齡在30～40歲之間，排泄次數超過正常人，說明消化系統和泌尿系統開始衰退。
（5）記憶力減退，開始忘記熟人的名字。
（6）心算能力越來越差。
（7）做事經常後悔、易怒、煩躁、悲觀，難以控制自己的情緒。
（8）注意力不集中，集中精力的能力越來越差。
（9）睡覺時間越來越短，醒來也不解乏。
（10）想做事時，不明原因地走神，腦子裡想東想西，精神難以集中。
（11）看什麼都不順眼，煩躁，動輒發火。
（12）處于敏感緊張狀態，懼怕並迴避某人、某地、某物或某事。
（3）為自己的生命常規被擾亂而不高興，總想恢復原狀。對已做完的事，已想明白的問題，反覆思考和檢查，而自己又為這種反覆而苦惱。
（14）身上有某種不適或疼痛，但醫生查不出問題，而仍不放心，總想著這件事。
（15）很煩惱，但不一定知道為何煩惱；做其他事常常不能分散對煩惱的注意，也就是說煩惱好像擺脫不了。
（16）情緒低落、心情沉重，整天不快樂，工作、學習、娛樂、生活都提不起精神和興趣。
（17）易於疲乏，或無明顯原因感到精力不足，體力不支。
（18）怕與人交往，厭惡人多，在他人面前無自信心，感到緊張或不自在。
（19）心情不好時就暈倒，控制不住情緒和行為，甚至突然說不出話、看不見東西、憋氣、肌肉抽搐等。
（20）覺得別人都不好，別人都不理解你，都在嘲笑你或和你作對。事過之後能有所察覺，似乎自己太多事了，鑽了牛角尖。
如果你具有上面所列的較多癥狀，那麼就需要密切關心自身的健康，及早走出亞健康狀態。
隨著人們生活腳步的加快和工作競爭壓力的增大，上班族成為了當前亞健康的主要人群。絕大多數的上班族都感覺到自己的健康處於危險的狀態，很容易導致疾病的發生。那麼，上班族常見的亞健康是如何導致的呢？還是跟工作習慣有關，比如久坐、吃喝、生氣等。這裡就主要分析這幾種由於上班習慣導致亞健康的原因以及如何來通過小動作達到防治疾病的目的。
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