養生文化:腎不好,就要從飲食吃起,還養身!
文史
07-08
西蘭花
除富含維生素、礦物質、葉綠素、β—胡蘿蔔素等多種基本營養素外,西蘭花中還富含吲哚和硫氰酸鹽等有益成分,這些都有助於清除體內毒素,從而減小腎臟負擔。西蘭花最簡單的吃法是水煮後加上胡椒和食鹽。
雞蛋白
保護腎臟需要低蛋白低磷飲食,但是也要補充足夠的蛋白質。雞蛋白中含有多種健康蛋白質,而且比其他來源蛋白質含磷量更低。
紅辣椒
紅辣椒中關鍵成分辣椒素,有助於分解體內(特別是血液)垃圾。因此,紅辣椒是讓腎臟健康的完美食物。
魚肉
魚肉(特別是深海魚)富含可抗擊炎症的歐米伽3脂肪酸,有助於保護腎臟。魚肉還是優質蛋白質的重要來源。
捲心菜
捲心菜中含有豐富的維生素C、維生素E、胡蘿蔔素等,總的維生素含量比番茄多出3倍。
※胡歌勒東所演《琅琊榜》,拍攝景點之四,無錫水滸城,景美點多!
※養生文化:這四素,你吃過多少?尤其是第3種!
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