長壽老人的經驗，夏天多吃這幾樣東西，健康又養生！

夏天的時候養生的話，我們可能要多吃一點這種蔬菜了，比如說我們可以多吃一些西紅柿，我們知道西紅柿裡面有很多的維生素，c有很多的鉀和一些膳食纖維，但是生的番茄我們不能夠充分吸收裡面的一些胡蘿蔔素和番茄紅素。其實我們在熟著吃番茄的時候。我本身的維生素c就會損失的很少。可能我們在煮熟了之後吃飯結合胡蘿蔔素能夠吸收的更多一些。

其實還可以吃一些黃瓜，我們知道黃瓜裡面有很多的果糖，但是它不參與我們的代謝，所以很多人就用黃瓜來代替澱粉來吃。這樣的話可能血糖是不會升高的，還會有一點降低。夏天這麼熱，我們經常出汗，所以很容易就覺得很累，這可能就是缺點了，我還可以多吃一些茄子，茄子裡面是有很多的鉀元素的，然后里面的花青素也很多所以說茄子還是個好東西的。平時可以多吃一點的。

還有就是我們在夏天的時候要多喝一些牛奶。可能很多人都建議我們平時多吃一些奶製品，然後至少要喝一包牛奶，或者說我們喝純牛奶，或者說喝乳酸菌的，反正牛奶的話我們。便宜就能買得到，可以經常喝，每天喝一包還是不錯的。

同樣的，我們還可以喝一些豆奶，可能很多人在之前就知道了，吃一些豆製品對身體好處是很多的。只是跟牛奶區別還是不小的，其實豆漿或者豆奶裡面的維生素還是不低的，這些東西是有一種抗氧化的作用的。可以幫助我們調節雌性激素東西，它裡面還有很多的大豆蛋白質。這種東西是可以促進我們血變得清澈的，還能夠保持血管有一些彈性。

接下來就是酸奶了，平時的話可以說。而且酸奶要比純牛奶的好了太多。其實它氧物質並沒有被破壞掉，而且在發酵的過程中，裡面還有乳酸菌，能夠產生很多的維生素，比如說維生素b系列。反正就是很好就對了。

然後在夏天的時候有其中肉是盡量要少吃的。先是肥肉，肥肉的話裡面脂肪實在是太多了，如果吃的太多的話，並且很長時間都吃的話，可能我們膽固醇就會很高。直接就下不來了然後的話，這樣危險就很高了。還有就是烤肉盡量少吃烤肉裡面。可能會損傷我的胃不還有就是腌制的肉也盡量少吃。

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