太極拳中的氣與血

動源運動

DongYuan Studio

概念：氣與血是人體內的兩大類基本物質，在人體生命活動中佔有很重要的地位，氣對人體有推動調控作用、溫煦涼潤作用、防禦作用、固攝作用及中介作用；血對人體有濡養作用及化神作用。

正文講解

練習太極拳時，在全身放鬆和順逆纏絲相互變換之下，動作要求有柔有剛、富於韌性。它的動作要求一動全動、節節貫串、相連不斷；速度要求有快有慢、快慢相間；力量要求有柔有剛、剛柔立身，中正不偏、虛中有實、實中有虛、開中寓合、合中寓開。使全身大小肌群和關節都能得到鍛煉，纏身疏通經絡、流暢氣血的效果。

實驗研究發現，練太極拳有改善心血管功能，並有促進微循環的作用。練拳時在內是意氣運動，在外則是神氣鼓盪運動，「只要意到氣就到，氣到勁也到」，就能「以氣運氣」。「意」為「心」控制著「氣」，「氣」是指通過神經和體液性調節傳遞高級中樞的信息，調節體內的營養物質、氧氣的供給，以提供能量；以氣運身是指神經、體液調節的信息和能量供給軀體、四肢，使其產生相應的代謝變化和運動變化，可謂「氣到勁也到」；可以說：氣血是調節身體的靈魂~

由於軀體（包括內臟）和四肢運動與代謝的變化，必然產生相應的反饋信息，以調節軀體、四肢的運動，使肌肉運動更加協調、敏捷，從而得到更充分的營養和氧的供應。長期練拳能使肌纖維逐漸變粗，肌肉中的結締組織也逐漸增多，提高肌肉收縮和舒展的能力，增加肌肉力量，使肌肉更加結實、豐滿。

另外，從現代運動重力生理學角度看，太極拳螺旋式的弧形動作，能使全身各個部位肌群和肌纖維都參加活動，使肌肉發達、柔韌而富有彈性，增強收縮能力。由於肌肉收縮對骨骼的牽拉作用，促進了骨骼的血液循環，使骨的新陳代謝加強。又由於太極拳的立身與動作要求中正不偏，使骨骼的形態結構和功能都發生了良好的變化。由於肌肉和骨骼不斷地做螺旋式弧形動作，使關節周圍的肌肉、關節囊和韌帶受到良好的鍛煉，增強了關節的穩定性、柔韌性和靈活性，所以練太極拳能使骨質堅固、關節柔韌性增強、肌肉運動有力而協調。對老年人有抗衰老作用，對青年人來說，能促進骨骼和肌肉的生長，使身體健壯。

待續

文審 / Eleven lee

編輯 / vivi

文字和圖片為原創，需要轉載請標註說明

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