抑鬱的評估和常見誤區

〖★擺脫抑鬱困擾，重享快樂生活★〗

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抑鬱在當前的社會中非常普遍。我們經常聽到身邊人說他負能量爆棚，自己感覺身體被掏空了。我們也會聽到某些人積勞成疾，過勞而死。還有一些知名人士因為不堪抑鬱而自殺。

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很多人提到抑鬱就會想到抑鬱症，所以心情不好就給自己貼上抑鬱症的標籤。其實在日常生活中，我們很多時候感到的抑鬱，只是抑鬱情緒而已。它跟抑鬱症的癥狀很類似，只不過，癥狀的數量達不到抑鬱症那麼多，嚴重程度也沒有那麼重，所以不夠抑鬱症的診斷標準。同時，也提醒大家注意，其實很多被抑鬱困擾的人都是抑鬱症的潛在易感人群。也就是說，當抑鬱情緒持續時間久了，會有可能轉化為抑鬱症。

我們可以藉助抑鬱症的表現，來認識一下抑鬱情緒。不同的人對抑鬱的感受會有不同，表現也有區別，但有一些是共通的。你可以通過接下來這些典型感受，來判斷自己是不是抑鬱了。

抑鬱的三個核心感受

第一個是心境低落。也就是情緒總提不起來，很難感到高興和愉快，心裡好像籠罩著一層霧霾，沒有陽光。

第二個是興趣喪失。也就是原來喜歡的人現在懶得見了，原來感興趣的事現在不願意做了，即使強撐著做，也沒有那麼大的動力。

第三個是精力降低。總感覺疲乏無力，做起事情來，心有餘而力不足，以至於很多事情都是遲遲開動不了，或者虎頭蛇尾。

抑鬱還有八個其他方面的附加感受：

第一個是專註的能力降低了。也就是做事時不能保持注意力，很容易分心，覺得自己的效率降低了。

第二個是自信降低了。原來是個很自信的人，現在突然變得沒信心了。甚至有時候會覺得自己一無是處，給自己很低的評價，做什麼事都沒有勇氣了。

第三個是自罪觀念和無價值感。覺得自己活著就是社會的負擔，浪費了社會的資源，甚至會有輕生的想法。

第四個是認為前途暗淡，悲觀消極。感覺沒有什麼希望，沒有什麼奔頭，非常的灰心。

第五個是想自殺，甚至真的會有自殺的行動。也有一些人會自傷、自殘，比如拿煙頭燙自己的皮膚，拿刀拿自己的胳膊等等。

第六個是睡眠障礙。最突出的表現是早晨醒得早，情緒在早晨最差，一睜眼不知道這一天要幹什麼，非常的苦惱。另外，就是入睡困難。一晚上輾轉反側就是睡不著，即使睡著了也睡得很輕，稍有動靜就被吵醒了，或者是噩夢連篇，一整夜都得不到真正的休息。

第七個感受是食慾下降。再好的美食也不動心，久而久之體重減輕，日漸消瘦。

第八個是一些其他的行為。比如說易激惹，點火就著，稍微有一點不愉快，就會發泄在別人身上，以至於會有一些惡作劇的行為。有這樣一個案例，一大早在一個小區里，很多人發現自己的車半夜被划了。後來調監控發現是同一個人乾的，找到這個人以後跟他聊，發現他原來是一個非常有公益心的居民。他之所以做了這種惡作劇，是因為患了抑鬱，想借這種方式來宣洩自己心中的不滿情緒。

還有一些人，會通過過度飲酒的方式來發泄抑鬱，這就是所謂的借酒澆愁。如果我們有其它的疾病，比如說有神經症，包括恐懼症或者是強迫症，那麼在抑鬱的時候，原來的癥狀也會加重或者惡化。

接下來，講一下抑鬱情緒和抑鬱症都有哪些區別。一般情況下，抑鬱情緒的癥狀會相對少一些，而且程度比較輕，維持的時間也相對較短。如果上述的癥狀你符合了很多，而且程度很重，持續時間也比較長，那麼就可能是抑鬱症了。這裡要提醒的是，抑鬱症的診斷必須去找專業的心理醫院，或者去正規醫院的心理科或精神科。不要自己對照著一些標準、一些量表，就擅自診斷自己是抑鬱症。包括一般的心理諮詢師，也是沒有診斷資格的。

另外：

抑鬱情緒大多是有外界原因的。比如說你最近壓力太大，會感覺到抑鬱，或者發生了什麼不好的事情，你一時半會兒走不出來。這個時候，主要應該靠心理干預。而抑鬱症呢，其實很多是生理因素導致的，也就是你的身體發生了微妙的變化。因此除了心理干預以外，還需要生物干預，也就是藥物治療。而且，抑鬱症還容易複發，它是一個周期性的反覆發作的疾病。

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