孕期准媽堅持做好這6件事，不僅對身體好，胎寶發育也又快又好！

懷胎十月，對孕婦來說，每一天都是一種挑戰，因為每一天都會遇到各種各樣的問題。准媽媽既要應付身上各種不適，又要面對一些家庭瑣事、工作問題、夫妻婆媳矛盾等。但是，這些都是次要的。對你來說最重要的就是自己的健康和胎兒的發育！孕期准媽每天堅持做好這6件事，對身體很好，胎寶發育也又快又好！

一、早起空腹喝一杯溫開水

每個人都會經過一夜的睡眠，早上醒來的時候都會消耗的是體內大量的水分，可以能處於一種生理缺水狀態，但如果這個時候你只吃早餐的話，就不能補充身體內的水分了，所以在早上起來之後不要著急吃早餐。應該先飲一杯涼開水，可以補充睡一覺以後所流失的水分。而且還能夠清理自己的腸道，但是也不要過多的喝水。

二、吃一頓清淡又營養豐盛的早餐

早上的時候孕媽可以吃一些乳製品，因為早餐是補充奶類的最佳時期，乳製品一般都含有非常高的蛋白質，蛋白質中也有鈣質，所以在早餐的時候，如果吃一些含有乳製品蛋白質的食物，這個時候就會，有穩定情緒的作用。

三、午飯前半小時吃水果

很多准媽媽都為孕期肥胖而苦惱，飯前吃一些水果則可防止進餐過多導致的肥胖。因為水果富含果糖和葡萄糖，可快速被機體吸收，提高血糖濃度，降低食慾。水果內的粗纖維還可讓胃部有飽脹感。另外，餐前進食水果，可顯著減少對脂肪性食物的需求，也就間接地阻止了過多脂肪在體內囤積的不良後果。准媽媽餐前食用水果時，最好選擇酸性不太強、澀味不太濃的水果，如蘋果、梨、香蕉、葡萄、甜瓜。

四、每天堅持午睡半小時

夏日裡中午時間長，准媽媽如果能午睡一會，不僅能夠緩解孕期疲勞，而且可以讓胎寶寶養成好的午睡習慣，增強母子的免疫力。午睡最好控制在一個小時之內！時間太長了會影響晚上的睡眠。

五、晚飯後出去散散步

夏日裡天長也短，睡覺時間都比較晚，准媽媽吃完晚飯後，不要光看手機電視，飯後半小時可以和老公出去溜達一圈，既能下下食，又能放鬆下心情，還有助於睡眠。最重要的是可以增進夫妻感情！夫妻倆帶著腹中的胎寶散步，會特別幸福哦！

六、早睡覺別熬夜

勞累了一天後，准媽和胎兒都有些疲憊了，准媽媽洗個澡後就不要再熬夜了，打遊戲、追劇這些已經不適應孕婦了，准媽媽早點休息，可以讓胎寶寶也儘快入睡。

孕期准媽堅持做好這6件事，不僅對身體好，胎寶發育也又快又好！你都做到了嗎？接好孕吧！

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