營養減肥餐，每天不重樣，一周瘦10斤不是夢

營養減肥餐，每天不重樣，一周瘦10斤不是夢！重點沙拉雖好但是沙拉醬是高熱量的！ 第一天：早餐南瓜粥一碗； 中餐：一份水煮青菜一份，水煮蛋一個，一片培根； 晚餐：低脂小餅乾加一個梨

第二天：一個鬆餅，一個雞蛋，一杯葡萄汁； 中餐：水煮牛肉，涼拌包心菜； 晚餐：水煮雞胸肉配白粥（小碗）

第三天：哈密瓜汁，黑麥餅乾五塊； 中餐：水煮蝦，水煮青菜； 晚餐:小碗米飯，兩個核桃

第四天：全麥方包，培根一片加牛油果； 中餐：義大利蛤蜊面； 晚餐：嫩筍五根，加一個蘋果

第五天：脫脂牛奶燕麥粥加紅棗； 中餐：一小碗雞湯（把油過掉）加一個三塊蘇打餅； 晚餐：水煮甘藍一份，一個蘋果，兩個杏仁

第六天：早餐：半碗燜黃豆，一個水煮蛋； 中餐：水果拼盤（獼猴桃，木瓜和葡萄為主）加一份水煮菠菜； 晚餐：水煮上海青；炒胡蘿蔔（少油）

第七天：早餐：一杯牛奶，吐司； 中餐：小碗米飯，清蒸鱸魚半條； 晚餐：打滷麵和蘋果醋

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