【匯慈安月嫂說】剖腹產2個月了還是腰疼，該怎麼緩解？

原標題：【匯慈安月嫂說】剖腹產2個月了還是腰疼，該怎麼緩解？

剖腹產媽咪經常會出現產後腰痛癥狀，這種癥狀通常被稱為產後風濕，是產後的典型病症。如果產後調理得當，有的媽媽在產後一個月癥狀就消失了，有的疼痛不見減少，反而更加嚴重了。為了讓媽媽們產後恢復更快，先了解下腰疼的原因吧。

產後腰痛原因

麻醉後遺症

剖腹產時麻醉為硬膜外麻醉。麻醉時需要在腰部穿刺，這種穿刺對腰背部以及韌帶有一定的損傷，引發產後腰痛。有極少數媽媽還會出現神 經 性 損 傷。

缺乏鍛煉

有的媽媽認為坐月子就應該靜養，因此很多女性就一直卧床休息，其實不然，長期缺乏運動，會導致身體血液循環緩慢，腹部贅肉增加，加 重 腰 部 負 擔，造 成 腰 肌 勞 損 引 發 腰 痛。

泌尿系統感染

由於女性尿道短而且直，而且尿道靠近肛門附近，常有大腸桿菌寄生，污染機會比較多。如果不注意衛生或者忽略了，容易引發泌尿系統感染。腰 痛 以 急 慢 性 腎 炎 為 多，表 現 為 腰 部 脹 痛，泌 尿 結 石 也 會 引 起 腰 痛。

孕期及產後勞累

懷孕期間，隨著胎兒逐漸增大，孕婦腰部及盆腔各關節韌帶鬆弛，同時子宮的重量也隨著胎兒增大而增加，使身體重心前移。為了保持平衡，腰 部 重 心 向 前 挺 起，如 果 不 注 意，容 易 引 發 腰 痛。

體質缺鈣

新手媽媽自身體質缺鈣也是導致產後出現腰痛的原因。在妊娠以及分娩過程中，產婦體質是比較虛弱的，而且產後需要哺乳，加快了體內鈣 質 的 流 失。如 果 不 能 及 時 補 充，容 易 引 發 腰 痛。

腰痛保護措施

1.坐車的時候，盡量把腰靠在座椅上，可以準備一個腰部靠枕，身體減少隨著車晃動，讓腰部維持自然狀態，腰部肌肉保持鬆弛。

2.盡量少彎腰，如果需要彎腰，可以蹲著或者坐著做。

3.買個腰封，讓腰封裹緊腰部，腰封里的支撐條可以幫助腰部增加力量。

4.及時補充鈣質，首先飲食中攝入鈣質豐富容易消化的食物，其次，可以食用鈣片幫助補充鈣質。

5.保持正確的餵奶姿勢，媽媽坐著餵奶時，要不雙腳放在凳子高度合適的椅子上，在後背加一個靠墊，最好在膝上放一個枕頭，這樣就減小 了 媽 媽 腰 部 負 擔。

6.媽媽在產後前3個月，尤其是月子期間，盡量少做負重運動，如提重物、長時間抱小孩等都會讓腰部受勞損。

7.適當做些腰部拉伸運動，產後瑜伽能幫助媽媽極早恢復形體，有助於緩解腰痛癥狀。

女人分娩前和分娩後，無論是心理還是身體上都存在巨大變化，如果媽媽們月子期間不安心靜養調理身體，很容易對產後的體質恢復造成影響，建議准媽媽們在匯慈安專業月嫂的幫助下，可以一邊學習育嬰知識，一邊有針對性進行產後修復和調理，整個月子期，不要讓自己太勞累。

慈安月嫂

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