1989肌肉型男，熬夜看世界盃也堅持健身房擼鐵，八塊腹肌帥呆了

1989年5月出生的他人在上海，熬夜看球加上黃梅天又悶又熱真的難受，這種時候要聰明一些，中等強度，三四個容易掌控的熟悉動作，堅持健身房打卡，晚上繼續熬夜。

生活不是等待暴風離去，而是在逆境的風雨中學會起舞，享受每個當下！加個餐，蔬菜有時候比蛋白質要更重要。主食、肉、蔬菜是人體缺一不可的營養素，缺了一個你的身體將會有更不好的問題發生。

剛練腿深蹲組間歇的時候就在想，練這麼辛苦是為了什麼。轉念一想，健身練的不只是身也是強心！深蹲能夠帶給我們的不只是強壯的腿部，還有更強大的心志。

昨天無意間看到有位健身達人說自己就不喜歡練腿，一個月一次充下血就好了。 我想說瘦長的身形審美在中國可能根深蒂固我明白，但忽略整個下肢的訓練絕對是你在諾干年後後悔的一件事。因為下肢佔到我們全身百分之五十以上的肌肉群，對人體的骨密度，激素調節分泌，代謝提升，心肺功能都有不可或缺的作用。健身是為數不多幾件同時修鍊身心的事，在路上，共勉。

健身有太多的速成和捷徑，我只相信一件事，就是任何東西能夠快速的達到獲得，那麼它也很容易短時間內消失殆盡，不管是增肌，減脂，體態矯正，乃至我們的家庭，生活，愛情，都是需要長久的維持和努力！

看著鏡子里的自己的變化，努力是有收穫的。怎樣保證每次訓練的效果，練後怎麼吃，偶爾的放縱，平時的自律。能夠雕刻出八塊腹肌，絕對不是偶然，也不是什麼幸運，而是用時間和汗水造就。

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