堅持健身十年以上的人 身體出現了什麼變化？

十年的時間完全可以重塑一個人，十年如一日的做一件事情更能成就一個人，然而一件事情堅持做十年的確是不容易，健身則不一樣，一旦養成了習慣，健身就會成為生活的一部分，去練 就是自然而然的事情。健身不等同於健美與減肥，健身訓練的方式方法也是多種多樣的，並不單單指力量訓練，練大肌肉塊兒，跑步、游泳、瑜伽，這些都可以稱之為健身。

一項運動能堅持十年，自然也算得上是這個領域的「專家」了，那麼這些保持健身訓練十年以上的「大佬」們，身體的各個方面以及生活上會跟普通人有什麼不一樣呢，十年的健身訓練讓他們的身體出現了些什麼變化？

本人從開始健身到現在一直沒有扔下，雖然沒有十年的健身訓練經歷，但也有六到七年的時間了，要說身體方面的變化，最明顯的大概就是變結實了，飯量與日俱增，感覺渾身有使不完的勁，這些變化在持續訓練幾個月後就能很明顯的感受到。之前是一枚瘦子，不管吃什麼 吃多少都不長胖，肌肉稀鬆但也靈活，後來才了解到這種體質叫做外胚型體質，需要著重訓練大肌群 縮短組間歇。

再有就是整體的變化，所謂整體的變化就是這人給人的整體感覺，長期的保持健身習慣，首先毋庸置疑的是身材不會太差，穿衣服也有型，更能凸顯氣質。然而身材卻只是健身帶來的「副產品」，雖然很多健身者都是為了這個「副產品」而趨之若鶩，健身最主要的是能給人帶來正確的生活態度和行為習慣，好的習慣一旦養成，就能改變一個人的整體。

身體各項素質的提高，從健康角度來看，持續進行健身訓練十年之久 不僅增強了心肺耐力，還提高了抗阻力訓練的能力，而且對保持體脂率也非常有幫助。在普通人或者長時間沒有運動習慣的人那裡很難完成運動項目 比如1000米均速跑，在這些人腳下就可以輕鬆完成。

隱藏年齡，這可能是諸多中年健身愛好者的終極目的，健身就是有讓人變「年輕」的力量。我不說你可能看不出下圖這位女士已經是50歲的人了，她從30歲開始接觸游泳從此走上健身的道路，一堅持就是20年，對比其他相同年齡的人，差距顯而易見。

所以你還有什麼理由不堅持去健身？

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