體重終於瘦到兩位數！網友用親身經歷告訴你，這麼吃最靠譜

哈嘍大家好啊~今天給大家分享的是一位網友的親身減肥經歷，試過那麼多的減肥方法，終於找到最靠譜的辦法，在一個來月的時間裡，從115到96她在飲食上調理，管住嘴邁開腿，終於成功的瘦了下來，並且沒有反彈，小編我整理了她的減肥食譜，一起來看看吧！

減肥食譜一

早餐:西紅柿兩個，配小黃瓜1條

午餐:薏米粥,水煮菜1碗，可用醋和鹽粒調味，請勿加熱量高的沙拉醬。

晚餐:一杯荷葉茶生菜沙拉,仍不可加沙拉醬,

減肥食譜二

早餐：牛奶燕麥粥，堅果幾顆，蘋果一個

午餐：黑米飯一碗，蒸魚少許，杏仁拌菠菜

晚餐：玉米南瓜粥一碗，蒜蓉空心菜

減肥食譜三

早餐：紅豆粥一碗，蜂蜜水一杯

午餐：半碗米飯，木耳炒芹菜

晚餐：小米粥一碗，涼拌海帶絲

減肥食譜四

早餐：低脂牛奶一杯、煮蛋一個

午餐：餛飩20隻，香菜拌豆腐絲

晚餐：木耳菜，番茄冬瓜湯

減肥食譜五

早餐：鮮榨橘汁、麥片粥

午餐：海鮮或雞肉，由嫩蔬菜葉和橄欖油做成的沙拉，米飯

晚餐：面醬湯，水果、綠茶

體重終於瘦到兩位數！網友用親身經歷告訴你，這麼吃最靠譜！好啦~這就是她在一個月的時間裡所使用的食譜了，當然搭配適量的運動效果會更好，每天運動一個小時再搭配上減肥餐幾天就會有明顯的效果了，管住嘴邁開腿才是減肥的精髓，最後堅持下來才是贏家，希望你們也可以想它一樣瘦下來變得美美噠，愛泥萌

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