女人坐月子，這9件事萬萬要做好，只是辛苦30天卻能健康30年

原標題：女人坐月子，這9件事萬萬要做好，只是辛苦30天卻能健康30年

生完孩子後，媽媽們雖然減輕了一點「負擔」，但隨之而來的月子也並不好坐。面對坐月子的老觀念，大多存在一些誤區，令很多坐月子的產婦無所適從，不信吧，又怕真落下點什麼毛病；信吧，難受只有自己知道。坐月子一向被視為女人調養體質的最佳時期，雖然產後身體有必要經過產褥期的恢復調整，但是過去的所謂坐月子，有很多條條框框其實是很坑娘的，照做了並不能給健康帶來好處。其實我們都知道，女人一生有三次改善體質機會，這裡最重要的就是生產後這個階段。月子里萬萬要做好這幾點，能讓媽媽們的身體恢復的速度比較快，而且比較健康哦。只是辛苦30天卻能換來未來30年的健康

一，睡眠充足

分娩時產婦體力消耗很大，分娩後還要不時地看護寶寶更易疲勞，若不注意休息睡眠，易加快衰老，不僅肌肉鬆弛，還能出現黑眼圈。所以產後頭兩天要注意休息不能累，3-4天後也只能在室內做些短時間的輕微活動。有傷口的，就多卧床休息幾天。過早地參加較重勞動，易出現子宮脫垂，應特別注意。

二，合理的膳食

很多孕媽媽在生寶寶之前會想,生完孩子當然要鬆一口氣，其實旅程才剛剛開始！在經歷了生產過程之後，新媽媽的身體一般都處於比較虛弱的狀態。分娩過程結束以後，馬上就開始了哺育寶寶的階段。所以產後的飲食非常重要，合理的膳食搭配不僅可以讓新媽媽儘快恢復，還可以保證有充足的乳汁進行哺乳哦。水果中含有大量的維生素，對於產後媽媽的恢復是大有好處的。適當的吃水果，還可以防止中暑。注意避免吃寒性水果，如梨，西瓜等。應每天吃2-3個水果，避免加熱或久置，這樣會造成營養成分的損失。

三，不要過於讓房間太昏暗

生完孩子坐月子期間，你家有沒有因為怕室外光線太強「刺傷」孩子眼睛，而把窗帘半閉半合，讓整個房間看起來很昏暗？一直覺得這樣做沒什麼問題，畢竟新生兒眼睛嬌弱，真讓光線「刺」著了也不好。可其實新生兒在出生後一個月內，如果沒有足夠的光線刺激眼底，將視網膜上的視錐細胞給激活到最佳狀態，將影響孩子視力，最終有可能導致弱視。因此，月子里的時候，千萬不要因為怕光線太強而一直拉著窗帘，錯過新生兒視力形成的最佳期將追悔莫及。

四，子宮恢復千萬不要忽視

我們都知道，女性子宮是新生命孕育的搖籃。懷胎十月，子宮的變化是最大的，而產後恢復，子宮恢復也是最慢的，稍有不慎就會落下子宮病，對女性健康產生極大的危害。所以，產後子宮恢復應該引起產婦及家人的注意。產後提倡順產產婦要休息42天;剖腹產要休息夠56天。這個時期的休息是為了調整產婦身體各項機能，特別是讓子宮恢復從前狀態。

五，不能在不通風的房裡坐月子

都說坐月子的時候，媽媽不能被冷風直吹，於是乎，不少新媽為了不被風吹到，直接躲在一個不通風的房間里。房間密不透風，風寒是避免了，但是房間里細菌不斷滋生，不但對媽媽，就連對寶寶的呼吸系統都有一定影響。建議室內保持通風狀態，只要冷風不是對著媽媽直吹，都儘可能使窗戶保持開啟狀態，讓新鮮空氣不斷在室內流通。

六，注意產後個人衛生護理

由於產後代謝旺盛，產婦身體處於「分解代謝」過盛的狀況，許多代謝後產生的身體垃圾都要排出體外，加上產婦出汗很多，頭髮、衣服都時常處於潮濕的狀態，尤其在室內溫度較高時，這樣的情況更為明顯。

此外，產後惡露不斷地排出，如果個人衛生清潔工作做得不好，加上產後泌乳等，身體就會產生異味，因此全身的衛生清潔十分重要，它將對母親及孩子產生很重要的影響。一般產後3-7天就可在溫水中沐浴，洗完後，立即完全擦乾，不要讓皮膚帶著水分，以免著涼，剖腹產的媽媽要兩周後才可以洗澡，視傷口恢復情況而定。

七，避免過渡操勞

產後，媽媽都身體是處於大傷元氣的階段，這個時候千萬不能帶著疲倦的身子，勉強的照顧寶寶，不能說是因為要照顧寶寶所以失去了睡覺的時間，睡眠不好很容易導致眼部流失膠原蛋白，從而出現各種黑眼圈，眼紋，眼袋，到那時候就後悔莫及了。

因為沒有充足的睡眠，臉色也會變得暗沉無光，身體也開始出現內分泌失調，嚴重性極大，以後想補回來都很難。建議產後這段時間讓婆婆，老公多多幫忙，避免自己太過於操心疲倦，造成無可往回的地步。八，記得收肚

鬆弛的肌膚、堆積的脂肪和凸出的肚子！這情況對於剛生產完的媽媽而言，一定不陌生。甚至還有好多，寶寶都六七個月了，看上去仍舊像懷孕5個月的樣子。

曾經，我也跟許多媽媽一樣，天真的認為只要寶寶一出世，就會恢復到孕前的體形和尺寸。但實踐證明，實際上，這一過程遠比我想像的時間更長，而且更難[鬱悶]

後來產科上班的阿姨介紹我去購了一套，束縛的，試了試挺好的，餵奶很方便，看起來很小可是穿上舒服極了，不覺得勒，於是我就每天堅持穿了，大概倆月下來，我減了有 23金，大肚子完全緊緻

九，少哭鼻子

新媽媽在剛剛進入月子的時候情緒會比較不穩定，輕則哭鼻子，重則很有可能形成產後抑鬱。保持愉快的心情不僅能加快身體的恢復，對照顧你的家人也是一種安慰。

還有很多新媽媽認為"月子"應該是生完寶寶的30天，其實不然。女性身體為了分娩會發生很大的變化，生完之後又進行一次自我恢復。而這次恢復大約要進行42天左右，這才是完整"月子"。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！