血糖從27.8mmol/L降到理想範圍是如何做到的？聽這位糖友親口講述

親愛的家人們大家晚上好。我叫林山，也是一位糖友。我在這裡今天非常高興也非常榮幸，能夠在這個大家庭里，跟大家一起分享我的控糖之路。

首先非常感謝我們的平台，跟我們所有的糖顧問的家人們，為大家打造了這麼好的一個平台。在這裡呢，跟大家分享一下，我是2017年五月份查出來的，是2型糖尿病。

當時能查出來的時候，醫生了，跟我說了患有糖尿病，至少有半年以上了。之前的生活習慣和飲食習慣是非常的不好，也沒有什麼規律，因為工作的需要，我經常出出差在外地，再加上經常熬夜，睡眠不足，睡眠質量也不高。

在飲食方面。我相信有一些糖友經常在外面出差的，應該也會有一些體會，因為我們在外面經常出差呢。對於飲食這一塊呢，首先肯定是不規律的。

第二呢，因為沒有那個條件，自己在家能夠進行的，為自己去打造一些適合我們糖友的食物，所以我們多說呢，都是吃一些想點餐的外賣呀，什麼之類的，然後油膩性也比較大，然後對血糖的控制呢也不太好，因為沒得之前呢也不懂這些這些呢？

都是等得了糖尿病以後我才知道的，而且能在外面出差基本上我早飯中飯都是不固定的，而且晚飯也是不固定的，基本上都是吃宵夜比較多，而且呢像我最終經常在外面出差的人呢，壓力也比較大，有的時候呢，也喜歡喝兩杯酒。加上自己的暴飲暴食吧。最終呢，也是身體給我的一個懲罰啊，患上了糖尿病。

那當初呢？剛患之前查出來的時候，說實話真的有一點接受不了，因為為什麼呢？因為當時醫生檢查出來說我患有糖尿病的時候，我真的非常接受不了。

在我的整個家族史里沒有糖尿病，也沒有我的父母，爺爺或者我的兄弟姐妹、叔叔、阿姨們都沒有糖尿病的這個病史，所以查出來的時候我非常的接受不了，接受不了呢？也是情理之中的。因為什麼呢？很多就是說當得糖尿病的時候吧。他有一個思想上的一個增長過程也很正常。

那我跟大家說一下，我這個怎麼想起來就是說去到醫院檢查的這個徵兆呢？是我和我愛人，因為那個時候有幾個月我正好不出差在家，然後呢，我愛人呢，就是發現。

我三個月瘦得非常的厲害，因為我沒得之前我的體重是在一百六十八斤。然後呢，我記得是六月份的時候。我那個時候測了一下體重一百六十八，就是17的六月份到了17年的九月份，結果我的體重只剩一百二十八斤，我愛人就感覺我這個非常的不正常，瘦的太厲害了，而且呢，瘦的有點不正常，於是我愛人呢？

就建議我去到醫院檢查一下，結果一去醫院啊，就查出了是糖尿病，而且檢查的醫生說最少有半年以上了，查出過後接受不了，但是後來在朋友與家人的鼓勵和開導之下吧，我也正確的面對了，得了病就要面對現實配合治療，爭取把身體早日調節好，血糖要控制好。

因為醫生也這麼跟我說，家人包括朋友也都這麼跟我說，既然已經出現了這種病，那你如果不能調整好心態，這會直接影響到你後期的控制。

我剛查出來的時候，剛確診下來時，我空腹的血糖是在12.5，就是那種抽血到那個醫院裡面檢測的抽血的是空腹12.5，然後我的餐二血糖是達到了27.8，當醫生看到這個數據過後，直接就讓我住院了。

我在醫院住了十天，然後醫生給我用的就是這種長短時效的胰島素。我相信這裡面有很多糖友呢，應該也知道。

長短時效的胰島素呢，也就是說，早上一起來先打一針是長效的管一天的。然後呢餐前或者餐後再打那種短時效的，這是一天打四次。

然後還得配上降糖葯一起吃。醫生專門根據你的這個病情不一樣，給你開的葯也不一樣。我那個是不是依諾維還有那個餐前拜糖平一起吃的。在醫院就是說觀察著這十天當中吧。

加上醫生給我配了葯和胰島素，我的血糖也逐漸的平穩起來。像我的胰腺功能，也開始慢慢的恢復。後期就是說出院的時候醫生給我開出的是食療單子，配合五駕馬車給我定製了一系列的就是說出院過後自己要嚴格控制自己，而且醫生一直在跟我保持溝通。

讓我沒事多諮詢他，觀察病情。再出院過後這段時間裡能從17年的十月份我出院。一直到現在，我基本上就是說。每天保持著五駕馬車還有就是少吃多餐，多運動，保持這樣的原則。

我是在17年的12份，我逐漸的在這兩個月里啊，我就是10份。出院過後，然後在這兩個月里，我是逐漸的把胰島素和這個降糖葯一步一步的，慢慢的在減少。

從最開始醫生給我定製的就是說，早上起來打一針長效的，然後一針長效的是8個單位的，然後短效打的是4個單位，後來我自己也就是說，感覺每次因為一天我都基本上要做6次這個就是血糖的測試，就是空腹，早餐前早餐後，中餐前中餐後，晚餐前晚餐後，我一天要做六次。

隨著血糖不斷的往下降了，我就跟醫生諮詢了。我說是不是可以適量減少葯了，那醫生了，也是因為我們有微信，我經常跟他溝通。

他說你可以適量的減少，先從那個短時效的，那個時候呢我打短時效的是4個單位。後來我將降成2個，2個單位過後我感覺我的血糖還是在降，還是可以，然後吃完飯保持就是說餐前沒有超過6.1，然後餐後的基本上都是在7以內。

所以後來，我又不斷的在往下降，然後我就跟醫生說了，我說最近血糖都非常的穩，我把我的血糖那個控制圖也發給了醫生看。

然後醫生就建議我，你可以試著把降糖葯也停了。

後來我就開始把降糖葯也停了。然後我的血糖還是時刻的在監測，因為這個身體是自己的，你必須要時刻關注他。這樣的時間差不多有一個月左右。

然後我又跟醫生兩個溝通。我說我現在長效的是不是也可以降了，然後我的長效的這種胰島素。後來從一開始的8個降到最後的2個，一直到兩個月過後，我把胰島素也停了，降糖葯也停了，就是所有的不吃藥，不打針實現了裸奔。

那在這個期間呢？我光是每天去監測自己的血糖，而且呢，我每天我的運動量也不少，我基本上一天吃完飯，我最少要出去跑半個小時是慢跑，而且呢，我現在就是說養成了一種習慣，就是基本上我每天十二點鐘之前會準時的睡覺。

吃完飯過後休息半個小時至一個小時。然後呢，肯定要出去鍛煉。不管你是散步也好，跑步也好，做一些有氧運動，無氧運動。

自己根據自己的病情，根據自己的身體體質，你必須要去運動，這是肯定少不了的。如果你想要就說不打胰島素，不吃降糖葯，能夠讓身體自然而然的達到裸奔的效果，這是肯定避免不了。

下面我再跟大家分享一下，就是說我現在的一天三餐是怎麼吃的，我基本上是遵照醫囑這一項來作，我每天的睡眠必須保證8個小時，要在十二點之前睡覺，然後早上起來過後呢我基本上都是吃水煮雞蛋比較多，所以煮雞蛋我是煮三個，然後吃蛋黃的就是帶蛋黃的，吃一個整雞蛋，然後剩下的兩個呢，我只吃蛋白，然後喝一杯牛奶是無糖的牛奶啊，低脂。

然後這些菜不是不可以換，你可以隨時換，因為有很多的糖友，我們在這個平台上也能看到啊，都有自己的。那我這個中午呢？

我基本上吃的就是比較的隨意，因為中午飯，我都是控制在八分飽，也就是說我的米飯，基本上不會過量，最多也就熟的米飯3兩－4兩，有的時候能吃2兩，那午餐搭配基本上就是說肉，我也吃雞鴨魚我都吃，但是我還是多數喜歡搭配蔬菜，也就說是青菜一類的肯定要吃的。

而且青菜吃多了呢？對咱們就是說糖友的身體還是比較有意義的，那同樣的晚餐我就基本上吃的是非常少，我有的時候就是吃水果吧，有一些能夠飽腹感的水果。

但是，根據自己的這個血糖，你自己去衡量吃一些什麼樣呢？能量值在多少的，我是主要以這些升糖比較慢的，低糖的。像黃瓜呀，西紅柿啊，我吃的比較多。有的時候呢晚上呢，想搭配點別的就吃一個燕麥的麵包，或者沖一碗這種無糖的芝麻糊去喝，反正這個都可以根據自己的血糖，自己的這個身體去控制。

在這裡我現在給大家分享一下，我現在就是一年多了，準確的來說，一年整了在這裡我給各位糖友分享一下。我現在去到醫院複查，我已經在這個期間複查過兩次了。

三個月去複查的第一次呢。我的空腹就是就是到醫院裡，很多朋友都知道就是做糖尿病呢。這種檢測包括就說這種C肽的檢查，我現在基本上空腹抽血驗血的那種啊，出來的結果也就是5.6，然後我的糖耐量就是喝那種糖水，就是葡萄糖水，然後呢，是半小時一小時兩小時的這種平均值啊都是屬於正常範圍。

那有的糖友呢，可能到醫院檢測。人家是給你這個饅頭吃，甜饅頭還是什麼的？反正每個地方可能不一樣，那讓我感到開心呢還是我的C肽，因為我最老早檢查出來的時候，我的胰腺功能是非常的差，就說正常人的應該是4.4以內，1.4以上都屬於正常人。

那我剛查出來的時候，我是0.99，後來我三個月以後控制的好了啊，我檢測出來的C肽，也就是說，我的胰腺功能恢復了，達到了1.27。這是第一次的C肽的複查，這讓我非常高興，那第二次的C肽複查呢，比我第一次的1.27高了，達到了1.4，也就是說，已經是屬於正常人的最低值。

但是呢雖然不算太高，但是也讓我非常的開心了。這起碼是一種鼓勵，對於我一直堅持去鍛煉，然後自己保持良好的生活習慣。一種回報吧。

那說到這裡呢。我想跟各位糖友們去說幾句啊，其實呢，很多糖友吧。得了這個糖尿病之後啊，

首先呢，我覺得大家就是：我自己總結道，第一定要把心態調整好，糖尿病不可怕，可怕的是，你不能夠用一顆，就是說能夠接受她的心，然後把自己的這個心態調整好。你只要把心態調整好，其實糖尿病他就不算是什麼多大的病。

那第二點：我想跟各位朋友們建議的是什麼呢？就是我們首先睡眠非常的重要。好的睡眠質量啊，抵得上任何的靈丹妙藥。所以我希望咱們所有的糖友啊，你不管多累，或者說多忙，能夠把自己的睡眠調整的很好，那不管是什麼樣的疾病吧，都會遠離我們。

還有一點我想跟朋友們分享的是，很多糖友吧現在得了糖尿病，以後不敢去吃東西，像肉啊、大葷啊這些大魚大肉啊，什麼海鮮啊，都不敢去吃。

其實我想跟他有分享的是什麼，不管是大魚大肉也好，海鮮、魚蝦也好，只要你控制在適量的範圍，這些都無大礙，也不會就是說把你的血糖升的很高。

這是一個誤區，因為我在我自己身上做過很多的試驗了，我有的時候我自己吃那個紅燒肉啊，就是我愛人燒的紅燒肉，我自己曾經就說一塊差不多也在，挺大的一塊的我吃完過後，我出去運動。然後呢，就是說你吃大葷的時候，那天你的主食量減少，因為你要把熱量控制好，所以說你就不能就是說既吃大葷，你還吃主食米飯這種升糖塊的主食，就是說要均衡搭配吧。

而且我們患糖的所有的糖友大家都知道。得了糖尿病過後身體呢。就是說這個身體的勁道吧，就不像正常人那麼有力氣，人的機體它需要有糖，有糖就有力氣，那我們如果再不去，就說吃一點葷食，光吃素食，然後呢，我們的體質吸收不了那麼多的營養，蛋白質不夠。其實那樣的話對於我們的身體並沒有好處。

所以我建議各位糖友能根據自己的病情，自己去控制。這是我今天給大家分享的我自己的一個控糖之路吧，我自己的這種心得。

在最後我想跟大家再分享一下的是什麼呢？其實啊，像我們這個平台吧，我每次在平台上發自己今天的血糖，控制效果的同時啊，我也能看見，很多全國各地的糖友他們也在分享經驗，控制得好的大家都為他高興，控制不好的大家都會鼓勵與建議。

還有平台上面的啊。這些顧問和搭建這個平台的幕後人員，他們付出的真的是很多，因為每當我們發上一貼，他們都會第一時間去關注和回復，在這裡呢我衷心的感謝你們的支持與鼓勵，同時我也非常希望大家呢，能夠一起攜手前行，讓更多的糖友通過這個平台互相勉力，把這份力量無限放大，謝謝大家！

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