健身5大誤區，避免這些「地雷」很有必要！

對於大多數健身新人來說，開始一項新的健身計劃並持之以恆，是一件非常有挑戰性的事。然而不幸的是，在實現健身目的的過程中，這些新人們沒有注意一些技巧和竅門，常會犯一些共同的錯誤。如果能避免這些健身誤區，你的健身目標就能更好、更愉快地實現。

誤區一：

不太注重飲食要塑造好的體型，運動鍛煉比節食的效果要好得多。因為有了日常的鍛煉計劃而忽視了飲食的節制——這是大多數人都會犯的通病。事實表明，沒有一個營養均衡、健康的日常飲食習慣，任何健身計劃都很難達到想要的目的。不少人以「已制訂鍛煉計劃」為借口，隨心所欲，想怎麼吃就怎麼吃，最終都因為看不到預期效果，而放棄了鍛煉計劃。

鍛煉的同時，不要忘記培養健康的飲食習慣。當然是吃清淡食物，少脂肪，由於每日運動量較大，因此要多補充一些蛋白質食物，多吃一些蔬菜水果，富含纖維素的蔬菜和蛋白質含量高的食物一起進食，可以促進蛋白質的利用率，並可以加速腸胃蠕動，促進消化吸收。

誤區二：

快速見效許多人放棄健身的原因是在短期內看不到效果而失去了耐心和信心。要知道，一個適當的健身計劃平均每周只能幫你減掉2磅。要想明顯看到肌肉、體型的改變，必須經過至少6周的持續鍛煉。樂觀一點、耐心一點，堅持下去，慢慢地效果就出來了。

誤區三：

沒有痛苦就沒有收穫許多人在制定新的健身計劃時，往往喜歡選擇超出他們能力範圍的計劃，打算用激進的方式快速見效。然而經過一段時間的痛苦訓練，他們不得不放棄了，因為他們身心俱損，無法再繼續下去了。

要循序漸進，讓你的身體慢慢適應新的運動環境，這樣才能又快又好地達到健身目的。當身體適應以後再增加難度。適度的、循序漸進的鍛煉才能長期保持體型。

誤區四：

等到一天快結束的時候才想起鍛煉現代社會，人們生活都很忙碌。很多人總是把計劃好的運動一推再推，直到一天快結束才匆匆想起鍛煉這件事。但是，這時候一天的工作已經把人攪得筋疲力盡，只想趕緊上床休息，而把運動束之高閣。這是很多上班族的真實寫照，比如程序員這個群體，雖然說智商偏高，但往往都是一群微胖的傢伙，身體很虛，經常有程序員過勞死的新聞，總體來說都是身體素質太差導致，與他們的高智商形成鮮明對比，如此不懂愛惜身體的一幫人，遲早會讓你還回去！

最好把運動安排在一個合適的時間，讓它能幫助你提神、提高工作效率，同時你也更有動力堅持下去。堅持很重要，每天下班哪怕抽出三十分鐘時間做一些簡單的徒手訓練，也是可以讓你的身體發生改變的。當然按照計劃鍛煉那就更好了。

誤區五：

為了健身而參加不喜歡的運動項目，進行一項自己不喜歡的運動方式，這是個錯誤。比如不喜歡慢跑，總覺得慢跑過程無聊無趣，但為了減肥，一開始就制訂了慢跑運動計劃，那麼肯定不能堅持下去。

在自己的健身計劃中，一定要包含你所喜歡的、你認為有趣的，或者至少不討厭的運動。比如你愛打羽毛球，那麼在健身計劃中羽毛球就是你最主要的運動項目。

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