只有直面失眠，才能解決失眠

失眠對於現在的人來說，太常見了，要是沒有經歷過失眠反而讓人難以相信，夜生活的繁榮，讓大部分人睡得越來越晚，晚睡就意味著會錯過睡眠的黃金時間和睡眠時間的不足。

很多人在問，失眠了怎麼辦，什麼辦法都試過了，毫無一點效果，感覺人都要瘋掉了。

作為一名曾經的資深失眠經歷者，我要說的是，失眠絕對不能輕視或者逃避，失眠輕則影響你的睡眠，讓你精神不振，無力工作；重則傷害你的身體和容顏。

失眠分為輕度失眠和重度失眠，輕度失眠表現為，輕微的入睡困難，多夢，睡醒後精神不濟。而重度的失眠則表現為，嚴重的入睡困難，在床上翻來覆去的睡不著，越躺精神越好，第二天精神不集中，記憶力逐漸下降，頭髮掉落等。

對於不管何種程度的失眠，我都不贊成通過藥物來調理，比如說安眠藥或者服用褪黑素藥物等，因為這些只是暫時性的，會造成對於藥物的依賴，且會損傷腎臟，如果停止了藥物使用，失眠會加劇。

我認為，失眠你首先要找到失眠的原因，通常我們都是因為精神情感層面的的原因，才造成了長時間的失眠，必須要直面失眠的原因，不管是感情上的還是生活工作的壓力，都要直面解決，如果做不到這一步，解決失眠只是個泡影。

解決了首要原因之後，失眠就顯得容易應對了，通過改善入睡時間，改善睡眠環境，進行小強度的睡前運動，對於失眠都有很不錯的效果。

食療也是一個很不錯的選擇，睡前喝上一小碗小米粥，或者吃一根香蕉都是可以改善睡眠的。

其實，每個人都知道自己為什麼會失眠，但是很多人不願意去面對失眠的原因，單純的希望通過一些辦法來解決失眠，可是越是逃避失眠就越是嚴重。

解決失眠最可靠的辦法還是自己。

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