運動前後不可忽視的細節

徒 步

是一種高強度又簡單易行的戶外運動

夏季千萬不要悶在空調房裡

長期堅持徒步能讓你看到更好更完美的自己

你會發現你的身體將會發生翻天覆地的變化

運動前的熱身、運動後的拉伸尤為關鍵

下面教你幾個簡單體式：

大腿外側髂脛束拉伸

大腿後群和大腿外側綜合拉伸

大腿後群拉伸

大腿內側肌肉拉伸

大腿前側拉伸

臀肌拉伸

小腿淺層肌肉拉伸

小腿深層肌肉拉伸

小腿及髖前部綜合拉伸

全身綜合拉伸

肌肉酸痛不見啦~優美線條出來啦~

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