失眠人群平時應該注意吃什麼

沒經歷過失眠的人，永遠不知道睡眠到底有多重要！

長期失眠睡不好覺，不僅會長黑眼圈，皮膚會變差，毛孔粗大，長痘痘，而且身體會長胖，嚴重的還會掉頭髮。

需要強調的是：失眠盡量不要吃安眠藥，最好是通過調整飲食習慣、作息習慣和心理狀態慢慢的使睡眠調整到正常狀態。

食物

1. 牛奶

我們常說夜晚臨睡前喝一杯熱的牛奶能夠有助於睡眠，事實上，的確如此，牛奶中含有一些能夠幫助人的神經鎮靜的某種氨基酸和鈣質成分，能夠幫助我們儘快入睡。因此，臨睡前來一杯熱的牛奶是很有必要的。

2.核桃

核桃是一種滋養品，經常吃些可治神經衰弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振。

3.桂圓

桂圓性味甘溫，能夠補益心脾、養血安神，可治療失眠健忘，神經衰弱。

一次不要吃太多，容易上火。

4.蓮子

蓮子有安心養神的功效，心煩夢多失眠者，可用蓮子心加鹽少許，水煎，每晚睡前服下。

5.食醋

太累而睡不著覺時，可取食醋適量放入溫水內慢服。

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