營養師告訴你備孕葉酸怎麼補，這樣做生出的寶寶會聰明3倍！

為什麼備孕需要補葉酸？

葉酸屬於B族維生素，在女性妊娠期十分重要。研究表明，准媽媽在受孕前及受孕後3個月通過補充葉酸，可明顯地減少嬰兒患像脊柱裂這類神經管缺陷疾病的風險，還可以減少自然流產的風險，減輕妊娠反應，促進胎兒的生長。

很多准媽媽總是覺得吃葉酸片不夠安全，希望通過食物來補充孕期所需的葉酸，這種想法不是錯誤的，可是事實上單純通過食物很難達到准媽媽們身體所需求的葉酸量。

葉酸是普遍存在於我們日常食用的食物中，如蛋類、動物肝腎、深綠色蔬菜、豆製品等，可是並不是食物中含有多少葉酸，人體就能被吸收多少，而且新鮮的綠葉菜類存放2天後，葉酸量就會損失50%以上，再加上烹煮中的損失，所剩下的葉酸量就更少了。相反，葉酸補充劑比食物中的葉酸更容易被人體吸收，更能補充准媽媽備孕和孕期所需的葉酸量，所以使用葉酸補充劑是安全有效的補充葉酸方式。