哪些零食吃了不怕發胖 想瘦的看過來

很多妹子喜歡吃零食，但是又怕吃了發胖，那麼哪些零食吃了不怕發胖呢?

肥胖是所有女人的天敵，相信很多女人都很關心自己的身材，但是為了控制身材，而有時候不得不節食，有時看著食物也不敢吃，偶爾想吃零食還是要精密的計算卡路里，可是很少有人知道零食也有可以減肥的。

哪些零食吃了也不會發胖?

1、黑巧克力

巧克力是大多數女孩喜歡吃的，但巧克力也是一種高熱量的食物，這使愛美的女性朋友愛和恨交織在一起。但事實上，黑巧克力的熱量不高，營養非常的豐富，偶爾吃一些黑巧克力，可以加強新陳代謝的速度，促進消化，而且還有減肥的效果。因為黑巧克力可以很好的控制食慾，實現減肥的目標。

2、無糖的壓縮餅乾

許多人喜歡用餅乾當早餐，因為它美味可口，但餅乾的選擇上必須小心。我們通常選擇低糖和低脂肪的餅乾，選擇無糖或不帶糖分的餅乾，如蘇打就是一個很好的選擇。值得注意的是，許多高纖維餅乾不一定都含有很低熱量，一些高纖維餅乾熱量和脂肪含量都更高，所以在選擇的時候一定要注意成分。

3、酸奶

酸奶富含乳酸菌和鈣元素，有助於分解脂肪，促進吸收和消化，防止便秘的出現。此外，當餓了的時候可以喝一杯酸奶，酸奶有一定的飽腹感，可以讓身體快速擺脫飢餓。市場上有很多酸奶的種類，其中水果雜糧酸奶味道鮮美，營養豐富。

4、全麥餅乾

許多女孩抵制不住各種餅乾的美味誘惑，所以購買的時候盡量避免高熱量餅乾，如夾心餅和威化餅乾，這些熱量很高，但全麥餅乾是全麥麵粉製成的，富含大量的纖維，有利於促進消化吸收，是減肥期間比較不錯的選擇。

5、燕麥粥

燕麥能很好的改善血液循環，降低人體的膽固醇。現在，市場上許多速食燕麥沒有任何的糖分、低脂肪和豐富的營養成分。挑一些自己喜歡的口味，作為早餐和下午茶都是不錯的選擇。

女孩子天生就喜歡吃零食，但零食是減肥的天敵，所以如何平衡兩者是尤為重要的。上面提到的都是很好的減肥小吃。其實也可以吃一些自己喜歡的食物，只要控制量就可以了。如果再加上多注意戶外鍛煉，相信大家會有一個完美的身材。

吃什麼水果減肥最快

蘋果

蘋果是瘦身水果中的風雲物種，它含有豐富的果膠，卡路里不高，能夠加速排毒功效並降低熱量吸收，此外蘋果的鉀質也很多，能防止腿部水腫。如果能選擇有硬度的蘋果，增添飽腹感之餘還能分釋油膩。

葡萄柚

葡萄柚酸性物質能夠增加消化液，促進人的消化功能，讓營養更加容易吸收，此外葡萄柚在減肥中也是風雲水果。它含有豐富的維他命C，一顆葡萄柚含有100毫克，消除疲勞之餘還能美化肌膚哦，重點是它的糖量相當的少。

番茄

說到番茄很多人可能會指出「番茄不是蔬菜嗎」。其實也算是水果吧，番茄中含有茄紅素，食物纖維及果膠成分能夠降低人體對熱量的攝取，促進腸胃蠕動，達到很好的消化功能。

菠蘿

有說法講菠蘿在飯後吃才不會傷胃，其實是正確的，因為菠蘿中含有蛋白分解酵素相當強力，可以幫助肉類的蛋白質消化，但如果在餐前吃，很容易造成胃壁受傷呦!雖然它能起到減肥效果，還是要慎重選時吃。

香蕉

便便排不出的人可以考慮香蕉，香蕉中含有豐富食物纖維，維他命A、鉀質等，對於整腸、強化肌肉、利尿功能特別的棒。是一款瘦身美容的好水果，而熱量卡路里很低，也很容易被消化。

奇異果

奇異果就是獼猴桃，富含豐富的維他命C，是水果之王，和鳳梨一樣，擁有大量的蛋白分解酵素防止便秘、幫助消化、美化肌膚的奇異效果，而已還一年四季都有，美眉可以努力吃呦!

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