跑步一個月體重還是不變？問題出在哪兒？你又該怎樣突破呢？

隨著社會的發展，減肥已經成為了一種熱點話題！現在越來越多的人都越來越肥胖，很多人的體重都超標，甚至是嚴重超重，許多人都意識到了這個嚴重的問題，並開始採取行動！

我以前也是一個體重超標的胖子，體重一度達到90多公斤，那時候的我真的是很絕望，我真的嘗試過很多的減肥方法，但是最終都沒有達到想要的效果！

減肥藥，減肥精油，過度節食，這些方法我都嘗試過，但是我卻沒有很好的瘦下來！最後我採用了運動減肥的方法，沒想到最後的結果很令人滿意，竟然減肥成功了！

我成功了，並不代表你去跑步就能夠減肥！許多人都飽受跑步減肥失敗的困擾，有的人堅持跑步一個月體重還是不變，這真是讓人難受，其實這是因為你還沒有完全掌握減肥的方法！

今天作為一個跑步減肥成功的達人，我就來給大家講一講你為什麼跑步一個月體重還是不變呢？我們又該如何突破自我，不斷的減重呢？

跑步減肥一個月為什麼體重不變？

其實我們可以把人想像成一個熱量轉換器，食物是攝入進來的熱量，身體就會將攝入的熱量消耗掉，如果你攝入的太多，消耗的太少，這些熱量就會留在身體里，讓你體重上升！

如果你每天消耗的能量太少了，那麼我們的身體只能勉強的維持收入和支出平衡，每天攝入的熱量和消耗的熱量幾乎相等，所以我們的體重才不會變！

還有一種可能就是你消耗的太多了，但是你攝入的也很多，兩者相互抵消你的體重同樣不會變！這樣就會造成你每天努力的跑步，體重卻不下降的現象！

我們如何該突破自我，不斷的減重呢？

1. 一定要多跑

跑步可以幫助我們消耗能量，它是一種很好的消耗能量的方式！你跑的越慢力，你跑的距離越長時間越多，你消耗的能量就越多所以才能達到理想的減肥效果！

所以為了減肥的效果，我們一定要多跑，最好能跑6km以上，7km以下，這樣身體負擔也不會很大，減肥的效果同樣出色！

2. 一定要吃的講究

我們既然選擇了減肥這條苦路，那麼我們一定要學會克制自己，你要想著一旦你剋制不著自己，你的所有跑步努力都讓前功盡棄，你願意嗎？

所以我們一定要吃的講究，油膩的炒菜，炒肉，我們都不要吃，嚴格控制每天的攝油量，同時一些高熱量的食物也不要吃，比如說巧克力，冰淇淋，雪糕，蝦條等！

多吃青菜，水果，最好吃西蘭花，菠菜，最好是用水煮的方法做的，我們可以多吃一些魚肉，比如說鯽魚湯，比如說雞胸肉，比如說鹵牛肉！

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