每天堅持40分鐘跑步，5個月能瘦多少斤？看看這位女士，效果如何
說到跑步大家可能都知道，他是很多胖子在減肥過程中想要嘗試的一個動作，跑步不受時間地點限制，只要自己有時間就可以出去跑步，即便在家裡也可以在跑步機上來回的跑，是一個不錯的瘦身動作。
跑步屬於有氧運動，要想減到理想中的效果，一定要選擇好跑步的時間，時間過短可能達不到高效減脂效果，所以一般科學減脂在40分鐘左右的時間。
那麼每天跑步40分鐘，堅持5個月時間，能瘦掉多少斤脂肪？下面這位外國女士給大家測試一下！
這位女士在跑步前為自己拍攝了一組照片，記錄了一下自己目前的樣子，腰腹部有過多的脂肪，她每天計劃自己跑步40分鐘以上，大部分是選擇在早上和傍晚。
第一天跑步時，她和大部分跑步者一樣，氣喘吁吁力不從心，每跑幾步就要休息一下，畢竟幾十年沒有跑步了，突然有規律的跑步和時間上的限制肯定中途要休息。
堅持了2個月的時間，這位女士她明顯感覺自己腳步越來越輕盈，同時也不會出現像第一天氣喘吁吁的樣子，看到離自己的目前還有一段時間，她加速自己的步伐，努力減掉肚子上多餘的脂肪。
此時已是第5個月了，這位女士跑步越來越快，不管是家附近還是戶外，亦或者是公園等等能跑的地方她都要去，而且此時的她可以一次堅持40分鐘的時間中途都沒有休息過。
堅持5個月的時間，看看此時她的身材吧，小肚腩已經不見了，足足減掉了28斤的脂肪，這樣的效果對於她來說非常的滿意，此時她的臉上露出了燦爛的笑容。
每天堅持40分鐘的跑步，五個月瘦掉28斤，這樣的效果對比前後反差還挺大，看看瘦下來的肚子是不是更加好看了。
有關於跑步是空腹跑步好，還是飯後跑步？
空腹運動時，新陳代謝率提高，能充分調動身體的代謝功能，可以加速燃燒更多脂肪。因為在空腹狀態下，體內的糖原儲備較少，為了提供運動的所必須的能量，身體就會氧化脂肪來進行供能，因此會增加脂肪的分解。
這也是為什麼有一部分健達人喜歡在早上空腹跑步瘦身的原因，但也有一部分人卻提出了反對的一面。
空腹跑步容易引起低血糖，血糖濃度會迅速降低，身體會因為缺少能量供給而感到疲勞，人就會覺得頭暈乏力，還會出現臉色蒼白也會影響鍛煉效果。
兩個不同的對立面，要想達到折中的效果，建議在空腹跑步時，不要過猛同時不要長跑離跑步，最好不要超過10公里，對有飯後跑步選擇在飯後1個小時後再運動。
※你的跑步姿勢，決定了你的效率！
※真正的跑者都不屑於用跑步機？
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