常吃粗糧好處多，但醫生卻說：這3類人多吃粗糧，離醫院就不遠了

粗糧一直以來都是人們認為的好食物，它其中含有豐富的膳食纖維、維生素B族，對腸道的健康、預防口腔疾病等都有積極的作用。最重要的是，對於本身就患有疾病的人群，如高血壓人群、高血脂人群、糖尿病人群，粗糧也是更好的選擇。

相比於我們每天食用的精白米面相比，食用粗糧不僅可以很好的增強我們的飽腹感，還可以更好的延緩餐後的血糖水平，對於控制體重還有很大的益處。

而且，粗糧要是作為主食來食用的話，還能夠給機體提供更多的營養物質，是個日常生活中很好的食材。但是粗糧對身體健康有這麼多的好處，可並不是人人都可以食用，就像以下這幾類人，食用過多的粗糧反而會對身體健康不利。

素食主義者要少食用粗糧，會影響健康：

現代生活中，素食主義者越來越多。但也正是因為吃素的人比較多，長期處於一種肉類吃的非常少或者是長期不吃的狀態，如果再食用比較多的粗糧話。

這樣就容易讓機體沒有更好的熱量供給，又因為粗糧中的膳食纖維含量比較多，進食的食物會更少，極其容易造成一種營養不良的狀態，對素食主義者的健康是十分不利的。

腸胃動力不足的人群要少食用粗糧，會影響健康：

因為不良的飲食習慣以及生活習慣，越來越多的人出現了腸胃疾病，如消化道潰瘍、胃炎。胃潰瘍等疾病。如果你是這樣的人群，就不要過多的食用粗糧了。

雖然粗糧有助於機體更好的控制血脂水平、血壓水平、血糖水平，但是對於腸胃動力不足的人群，就不是一件有利的事情了，反而還會因為食用比較多的粗糧，增加腸胃不適的癥狀，如經常放屁、胃脹、胃痛、腹瀉、嘔吐等等。

體質虛弱的老年人要少食用粗糧，會影響健康：

隨著年齡的增長，我們體內的各項機能也在慢慢下降，特別是對於體質虛弱的老年人，這個時候更需要多吃一些富含蛋白質的食物，而相對於不好消化不容易吸收的粗糧，就要少食用了。

如果再加上腸胃健康不是很好的話，還會影響食物的消化，進而出現更嚴重的身體健康情況。因此，對於這類的人群，每天吃自己主食的1/4就完全可以了，過多反而不利。

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