小暑過後，排毒正當時，盡量做好「三個三」，排毒事半功倍！

小暑過後，即將步入「三伏天」！

民間有諺語：小暑大暑，上蒸下煮。

說的就是，小暑過後，天地間就像個汗蒸房，人體就像在做汗蒸一樣，全身毛孔腠理都張開了。

趁這個時候，來給身體排毒，再適合不過了。

所以，小暑過後，排毒正當時，藉助天時，能使排毒事半功倍。

10大提示「信號」，滿足3個以上，說明你急需「排毒」了

1、便秘——腸道垃圾超標

2、肥胖——高能量食物攝入超標

3、黃褐——斑慢性酒精超標、口服藥物超標

4、痤瘡——高脂肪飲食超標、微量元素缺乏

5、口臭——肺、脾、胃積熱或食積不化

6、十二指腸潰瘍——憂思過度、飲食不節

7、慢性胃炎——腸胃系統垃圾超標

8、腸道易激綜合症——腸道垃圾超標

9、濕疹——消化系統或腸胃系統垃圾超標、精神緊張

10、皮膚搔癢——內分泌障礙，生活不規律

小暑過後，排毒正當時，做好「三個三」，排毒事半功倍！

第一個：喝三杯「排毒茶」

茶水，是最健康的飲品，不僅可以補充體液，對人體健康十分有益，更有利於人體排毒！

想要給身體更好的排毒，可以多喝三杯「排毒茶」：

第1杯：喝蒲公英大麥青汁，排腸毒

取蒲公英葉粉1.5g、大麥苗粉2.5g，做成茶包，每次取一包，溫水沖跑代茶飲即可。

蒲公英具有豐富的維生素A和C及礦物質，對消化不良、便秘都有改善的作用，又稱為「尿床草」，有很好的利尿作用，可以幫助人體排出更多的毒素垃圾。

大麥苗含有豐富的膳食纖維，有助於腸道健康，並且還含有葉綠素和活性SOD酶，可以幫助緩解腸胃壓力。

二者搭配在一起，有利於腸道通暢，促進身體排腸毒！

第2杯：喝蒲荷陳皮茶水，排濕毒

主料：蒲公英0.5g、薏苡仁0.3g、梔子0.3g

輔料：砂仁0.2g、赤小豆0.2g、茯苓0.2g、山藥0.2g、甘草0.2g、綠豆0.2g、葛根0.2g、黑豆0.2g、百合0.2g

其他配料：乾薑0.1g、芡實0.1g、冬瓜皮0.1g、木瓜0.1g、淡竹葉0.1g、馬齒莧0.1g、陳皮0.1g、桔梗0.1g、荷葉0.1g、人蔘0.05g、金銀花0.05g、菊花0.05g、紫蘇葉0.05g

【做法】以上材料全部洗凈烘乾，然後取相應克重，做成茶包，每次取一包，熱水沖泡代茶飲即可！

以上24種食材，具有健脾、利濕、排毒的功效，搭配在一起做杯茶，每天一杯，可以健脾祛濕，幫助身體排除濕毒！

第3杯：喝玉蘭甘葛茶水，排肝毒

用百合、桑葉、玉蘭根、梔子、甘葛、蒲公英根、茯苓，全部碾碎，做成茶包，每次取一包，熱水沖泡3-5分鐘，代茶飲即可！

玉蘭根，可起到養護肝臟、修復肝損傷，降低血脂和尿酸等多種作用。

甘葛有效物質，可以改善肝腎功能，保護肝臟健康！

蒲公英，入肝經，可去肝火，排肝毒。

梔子，有保肝利膽之效！桑葉降脂、百合降糖、茯苓抗炎，幾者搭配可多方面養護肝臟。

第二個：按揉、拍打三大「排毒窩」

人身體內的毒素，就像河裡的沙子，會淤堵在水裡有坑、有窩的當地，人體的毒素也是如此，易聚在窩處。

所以，日常多按揉、排毒「排毒窩」，尤其是下面三個排毒窩，可刺激穴位，疏通經絡，有助於身體排毒！

1、按腘窩

腘窩，就是雙側膝蓋後方的凹陷處，為十二正經中肝經、腎經、膀胱經經脈循行區域，腘窩正中穴位為委中穴。

膀胱經是人體最大的排毒通道，所以，日常按腘窩，有助於身體排毒！

做法：把手掌搓熱，來回搓擦兩側腘窩，間斷按壓穴位，也是以局部發熱、酸脹為宜。

2、按腳窩

《黃帝內經》中說：「腎出於湧泉，湧泉者足心也。」

腳窩裡藏著人體保健要穴——湧泉穴，位於足底部，蜷足時足前部凹陷處。

湧泉穴，可以幫助人體排除腎毒，日常多按摩，有助於腎臟排毒！

做法：用按摩手法推搓、拍打湧泉穴，可使人精力旺盛，體質增強，防病能力增強。

在按的時候要注意力度，因為，這個穴位比較敏感，不要用力過猛，稍微有點感覺就可以。

3、拍打肘窩

肘窩是經絡密布的部位，別離有肺經、心包經、心經三條經絡經過，所以按揉、敲打這個部位，能夠掃除心肺的火氣和毒素。

做法：將四指併攏，力度由輕到重，再由重到輕地，連續拍打左右兩邊數次，拍打時要注意節奏。

也可輕輕按揉局部穴位，以感覺肘部微微發熱、酸脹為宜。

第三個：刮三大穴位

人體身上有很多不同的穴位，有些穴位，能夠幫助我們排毒，可以用硬幣刮這些穴位。

在用硬幣刮之前，需要將其洗乾淨，最好用酒精消毒之後再使用，以免皮膚破損後細菌感染。

1、刮大腸俞穴

位置：屬足太陽膀胱經，大腸之背俞穴，在腰部，當第4腰椎棘突下，旁開1.5寸。

2、刮小腸俞穴

位置：取穴時常採用俯卧姿勢，小腸俞穴位於骶部，當第一仙椎左右二指寬處，與第一骶後孔齊平。

3、刮天樞穴

位置：位於腹部，橫平臍中，前正中線旁開2寸，當腹直肌及其鞘處，有第10肋間動、靜脈分支及腹壁下動、靜脈分支，布有第10肋間神經分支，深部為小腸。

能促進消化，增強腸道蠕動，和體內廢物排泄的速度。

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