夏天腸道垃圾多易惹病，堅持3個好習慣多吃4種食物，腸道輕盈病不擾

腸道是我們人體最重要的消化器官,也是人體的排毒器官，腸道垃圾一旦累積過多就會讓我們的身體健康受到危害。當我們進食一些食物的時候，腸道能幫助機體更好的吸收食物當中的營養物質，最後變成食物殘渣，從而通過糞便排出體外。

習慣1.細嚼慢咽

因為細嚼慢咽可以讓唾液分泌更多，與食物混合後吞下，就會增加腸胃負荷。

習慣2.少吃油炸食物

少吃油炸食品，盡量多吃新鮮蔬菜，同時將每天油脂的攝入量控制在25克以下才有益腸道的生態平衡。

習慣3.要多飲水

多飲水可以促進新陳代謝，縮短糞便在腸道停留的時間，減少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。

多吃4種食物，腸道輕盈病不擾！

韭菜不僅富含膳食纖維和類黃酮，而且含有大量的錳。錳有助生成消化酶，而且產生大量維生素A，有助腸道內壁修復。

黑木耳裡面含有特殊的膠質，能夠把殘留在人體消化系統上的雜質和毒素，聚集起來並且排出體外，對於清理腸胃的效果是非常好的。

豆芽有一個非常好的特點，就是裡面有大量的粗纖維，對於腸道積累垃圾比較多的人群食用豆芽，可以更好的促進腸胃的蠕動，減少腸道新陳代謝產物的堵塞。

蓮藕中含有黏液蛋白和膳食纖維，能與人體內膽酸鹽，食物中的膽固醇及甘油三酯結合，使其從糞便中排出，從而減少脂類的吸收。

食療，是保護腸道健康，最簡單有效的方式之一，日常多吃點，護腸排毒食物，對於身體健康，十分有益！

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