在家自我按摩可以調治糖尿病，不妨試試

一般來說糖尿病患者的自我按摩以胸腹部、腰背部、上下肢等部位的經絡、穴位為主。廣東省中醫院內六科主任魏華可採用先順時針按摩30-40次，再逆時針按摩30-40次的方法進行。左右手可交換或同時按摩。通過自我按摩可達到調整陰陽，調和氣血，疏通經絡，益腎補虛，清泄三焦，滋陰健脾等功效，

具體如下：1.按摩腹部：清晨起床後及臨睡前，取卧位或坐位，雙手疊掌，將掌心置於下腹部，以臍為中心，手掌繞臍順時針按摩物40圈，再逆時針按摩40圈。按摩的範圍由小到大，由內向外可上至肋弓，下至恥骨聯合。按摩的力量，由輕到重，以糖尿病患者能耐受、自我感覺舒適為宜。

2.按摩上肢：按摩部位以大腸經、心經為主，手法以直線做上下或來回擦法為主，可在手三里(肘部橫紋中點下2寸處)、外關(腕背橫紋上2寸，橈骨與尺骨之間)、內關(腕橫紋上2寸，掌長肌腔與橈側腕屈肌腹之間)、合谷(手背，第一、二掌骨之間，約平第二掌骨中點處)等穴位上各按壓、揉動3分鐘。

3.按摩下肢:按摩部位以脾經、腎經為主，手法以直線做上下或來回擦法為主，可在足三里(外膝眼下3寸，脛骨前嵴外1橫指處)、陽陵泉(胖骨小頭前下方凹陷中)、陰陵泉(脛骨內側踝下緣凹陷中)、三陰交(內踝高點上3寸，脛骨內側面後緣)等各按壓、揉動3分鐘。

4.按摩勞宮穴:該穴定位於第二、三掌骨之間，握拳，中指尖下。按摩手法採用按壓、揉擦等方法，左右手交叉進行，每穴各操作10分鐘，每天2-3次，不受時間、地點限制。也可藉助小木棒、筆套等鈍性的物體進行按摩。

5.按摩湧泉穴：該穴定位於足底(去趾)前1/3處，足趾跖屈時呈凹陷處。按摩手法採用按壓、揉擦等方法，左右手交叉進行，每穴各操作10分鐘，每天早晚各1次。也可藉助足按摩器或鈍性的物體進行自我按摩。

6.按摩腎區：清晨起床後及臨睡前，取坐位，兩足下垂，寬衣松帶，腰部挺直，以兩手掌。已置於腰部腎俞穴(第二腰椎棘突下套開1寸半)，上下加壓摩擦腎區各40次，再採用順旋轉、逆旋轉摩擦各40次。以局部感到有溫熱感為佳。

文|健康養生周刊

編輯 姚贊原

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