小暑之後是心血管病高發期，記住這3句話，別等血壓飆高了才後悔

民間對小暑節氣有「小暑大暑，上蒸下煮」的說法，小暑節氣之後夏季天氣特點更加突出，暑熱和濕熱相互交替，好像把你置身於蒸籠之中真的很難熬。這時候人體出汗多，身體能量消耗大，隨之而來的也是多種健康疾病的高發期。

現在天氣晝長夜短，同時天氣炎熱很多人晚上難以入睡，這樣會加大心血管疾病的發作風險，如高血壓患者易血壓升高，心絞痛患者發作頻率提高。今天爆炸營養課堂的營養師，就跟大家聊聊：小暑節氣之後，做那些事避免血壓升高。

1、小暑節氣之後，心血管病患者注意：少吃鹽

夏季身體出汗多，對大多數人來說可以適當增加鹽的攝入量，以補充隨汗液大量流失的微量元素，但心血管疾病患者可不能因此就吃太多重口味的食物，血壓是很敏感的生理指標，食鹽攝入量稍有增加，就會立刻反應到身體當中。

如果確實覺得沒有食慾，炒菜時可以嘗試用酸味來代替鹹味，放一些番茄醬、檸檬汁之類的增加食慾。另外如果炒菜時放了雞精，相應就要減少食鹽的量，因為雞精雖然吃起來不咸，但裡面同樣含有鈉元素。

2、小暑節氣之後，心血管病患者注意：不要熬夜

現在日照時間延長，天亮得早、黑得晚，睡覺的時間選擇也要對應進行調整，避免因為睡眠質量不好而導致的血壓波動。首先可以增加午睡時間，以30分鐘到1小時為宜，睡醒後先靜躺幾分鐘，等大腦供血恢復後再開始下午的工作或者學習。

其次避免熬夜，現在世界盃期間很多年輕人都在熬夜看球，往往凌晨兩三點了比賽才結束，可興奮勁頭還沒過，結果耗著耗著就天亮了。不光影響第二天的工作學習，對有慢性心血管病的患者來說也很不利的。

3、小暑節氣之後，心血管病患者注意：不要停葯

有些人血壓控制的比較好，入夏後感覺血壓降低，沒有跟醫生溝通就自行停掉了藥物，這種行為是個嚴重錯誤！炎熱的夏天儘管會讓血壓降低，但是天氣悶熱會容易讓人心情煩躁、心急易怒、夜間睡眠不好，從而也會使血壓升高，此時盲目的停葯會對身體造成極為不利的影響。

高血壓患者的血壓波動對環境溫度適應能力差，氣溫一高，還容易中風。此外，也可能發生血黏度增加，最後形成血栓等，其危險程度比冬季更為厲害。

各位朋友，最近你的血壓是否穩定？你還知道哪些夏季心血管疾病患者要注意的事情嗎？不妨在下方評論區留言，分享你的生活經驗。

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