月經是女人每個月的詛咒！這8種方法可以讓你迅速逃離詛咒快樂一生啦！

女人被賦予了生育的能力，但除了美麗的禮物之外，還有一個詛咒——每月的詛咒。許多女性都有經前綜合症的癥狀。這些癥狀可能非常嚴重，所以這裡有一些方法可以幫助你處理8種最嚴重的PMS癥狀。

1. 腹脹

腹脹是指身體保持水分，至少可以說讓生活不舒服。在你的經前症候群期間，避免飲食中過多的鹽，服用非處方的利尿劑也會有助於腹脹。眾所周知，紅甜菜是一種天然的利尿劑。喝大量的水。

2. 情緒波動

在我看來，情緒波動是最糟糕的。當荷爾蒙過度分泌時，你會感覺自己像坐過山車一樣，對周圍的人有很大的影響。當內啡肽開始發揮作用時，運動似乎對情緒波動最有幫助。運動還會釋放多巴胺和血清素，這些都是天然的快樂增強劑。

3.暴飲暴食

你是否發現自己吃得過多，或者吃了平時不吃的食物?嘴饞在每個月的周期中很常見。避免暴飲暴食可能需要一些自我控制能力，所以你應該多吃高纖維食物來緩解飢餓。當你想吃的時候就喝水。你可以在上面加點檸檬或薄荷之類的調料。此外，試著嚼口香糖來減輕食慾。

4.敏感的乳房

乳房的敏感性可能是由於腫脹，這是你可能正在經歷的腫脹的一部分。利尿劑有助於緩解乳房疼痛，但同時也可以減少咖啡因和酒精的攝入。和往常一樣，多喝水。你可以試試晚櫻草油，看看能不能緩解疼痛。

5.疲勞

疲勞可能會非常棘手。確保你的睡眠質量和質量都是正確的。運動有助於消除疲勞。放棄糖，咖啡因，限制酒精。吃大量的蛋白質，平衡你的飲食與健康的脂肪和纖維。疲勞可能是更嚴重的癥狀，所以一定要仔細觀察，如果你覺得不適就去看醫生。

6.抽筋

抽筋是最常見的PMS癥狀之一，對某些人來說可能相當嚴重。抽筋是痛苦的，因為你的子宮正在收縮以剝離內膜。抽筋也可能是因為其他的問題，如子宮內膜異位症和其他因素。如果抽筋非常疼，就去看醫生。用薰衣草浴鹽洗個熱水澡可以幫助你放鬆和緩解抽筋。試著喝些甘菊茶，和其他癥狀一樣，多運動，好好睡一覺。

7.頭痛

許多女性在這段時間會經歷頭痛，但也有一些女性會經歷月經偏頭痛。荷爾蒙在月經周期中波動，是經前綜合症期間頭痛的主要原因。如果需要的話，頭痛癥狀可以像上面的抽筋和非處方止痛藥一樣得到治療。如果你有偏頭痛，你應該尋求治療建議。

8.失眠

因此，許多最糟糕的癥狀都需要良好的睡眠來緩解，所以當你失眠的時候，你就無法獲得良好的睡眠。據說激素的變化是原因。再來一杯甘菊茶，因為眾所周知它會引起睡意。你也可以嘗試其他草藥，如纈草，蒲公英根和蒺藜。或者，洗個熱水澡，聽聽舒緩的音樂，或者其他放鬆的技巧。

PMS癥狀是女人的一部分。然而，我們不必讓他們控制我們的生活。好好照顧自己，適當的飲食、睡眠和鍛煉，應該有助於緩解或消除我們每個月面對的這些煩人和痛苦的問題。

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