聽說你30歲就絕經了？30出頭就小心點吧！這6個方法能讓你避開絕經！

現今，過早的絕經不是一件多麼驚奇的事。如果你跟你的曾祖母，祖母，媽媽關係比較親密的話，你可能會從她們那了解到女性絕經一般出現在40歲末或50歲初。然而，現代女性在30歲初就開始絕經期，這給她們帶來了很多麻煩，如失眠、潮熱、體重增加、性慾降低、不孕不育、精神抑鬱等許多健康問題。問題是，我們無法避免絕經期，也無法控制這個過程。我們唯一能做的就是保持一個健康的生活方式。

如果你已經30歲出頭了，你需要密切關注自己的健康狀況。如果你的生活方式有問題，那麼你隨時都有可能會絕經。這就意味著你將不再受孕。雖然有些女性在40歲末的時候仍然能懷孕，但也有一些女性在30歲的時候就不能自然受孕了。這是過早絕經的跡象之一。以下是在不選擇卵巢移植的情況下預防自然過早絕經的方法。

1.食用富含植物雌激素的食物

絕經前，女性雌激素水平較低，所以在飲食中添加富含植物雌激素的食物至關重要。刊登在《絕經期》雜誌上的一項研究顯示，半數參與調查的女性食用亞麻種子和大豆等植物雌激素含量高的食物，而半數女性則吃有規律的膳食計劃。食用富含植物雌激素的食物的婦女可以顯著減少絕經的癥狀，如陰道乾燥和潮熱。黑麥和大麥之類的全穀物、大豆、亞麻之類的種子、胡桃之類的堅果和大多數草藥都是植物雌激素的極佳來源。將它們融入日常飲食是防止過早絕經的最佳方法之一。

2.要勤加鍛煉

年輕的時候甚至到20歲末你可以不怎麼鍛煉，但是一旦你30多歲，你就沒有權利和借口忽視鍛煉。絕經通常是排卵不規則的結果。肥胖會導致排卵不規律和許多其他健康問題。無論在什麼年紀，保持一個好的身材都是身體健康的關鍵。無論你是45歲還是55歲，每天做一些簡單的運動來改善血液循環，防止過早絕經。但是，不要過度。太多的運動對女性的健康有害。

3.大量攝入抗氧化劑

抗氧化劑能預防早衰，因為絕經是整體衰老的標誌，經常吃富含抗氧化劑的食物也能延緩絕經期。黑李子、枸杞、草莓、黑莓、蔓越莓、花椰菜、橄欖油、甜椒、山核桃、紅葡萄、胡蘿蔔、豆類、黑巧克力和洋薊是對抗體內自由基、保護我們免受疾病侵害和延緩衰老過程的強抗氧化劑的最佳來源。

4.使用天然護膚品和美容產品

有多種抗衰老保濕霜，可以保證我們的臉上沒有皺紋，其中一些會就有可能會導致過早絕經。在大多數抗衰老的潤膚霜和面膜中發現的化學物質會破壞你的荷爾蒙平衡和皮膚健康。購買護膚品和美容產品時，選擇天然產品，避免含有香水和防腐劑的產品。多喝水，多吃水果和蔬菜，減少壓力，午夜前上床睡覺，防止皺紋和過早絕經。

5.戒煙戒酒

這兩個壞習慣會導致過早衰老、皺紋、癌症、心臟病、過早絕經等一系列不同的健康問題。為了你的健康，戒掉你所有的癮。健康的生活方式使人長壽。如果你不能戒掉一個壞習慣，一定要諮詢醫生，以獲得最有效的指導。

6.保持頭腦清醒

隨著年齡的增長，你的腦力可能會顯著下降。每天保持頭腦清醒有助於預防記憶問題、阿爾茨海默氏症，並且最近的研究表明，它也能預防過早絕經。看書，做拼圖，填字遊戲，數獨，玩益智遊戲。現在，有很多很棒的應用程序可以用來訓練你的大腦。你也可以挑戰自己去學習一門新的語言。當你不再是20歲的時候，學習語言是很難的，但是如果你達到了這個目標，你會為自己感到自豪。

過早絕經對女性來說是一個嚴重的問題。加工食品、污染、吸煙、酒精、壓力、廉價但危險的美容產品、失眠和科技影響著我們的健康。我們現在可能沒有注意到這一點，但10到20年後，我們可能會面臨可怕的後果。我們，女性，應該每天關注自己的健康，永遠不要錯過體檢。預防過早絕經意味著提高你的生產力。無論女性在絕經後如何努力地懷孕，都是徒勞的。保持健康，女孩們，你將有機會在40多歲時成為一個母親。

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