8個上班族減肥實用小習慣 讓你邊上班，邊keep fit！

讓你

比昨天更美

17

Vol.

愛美補習社

Monday，Jul 3

2018

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導讀：怎麼利用生活小細節養成減肥習慣？這8個小細節，讓你邊上班邊瘦！！！

1:墊著腳刷牙洗臉

建議大家早晨提前起床，做個瑜伽提神醒腦；起床之後邊墊腳邊刷牙洗臉，拉伸腿部肌肉消耗熱量。（圖片：拉環少校）

2:爬樓梯代替坐電梯

爬樓梯能夠鍛煉到腿部和臀部。如果你的公司所在樓層比較高，可以爬幾層樓梯再坐電梯。

3:坐椅子的三分之二

不要整個屁股都坐在椅子上，可以只坐椅子的三分之二，不要蹺二郎腿。這樣可以避免辦公室肥臀和大象腿哦。

4:少食多餐

少食多餐可預防暴飲暴食，上班族容易餓平時可以帶些低熱量的食品，如水果、全麥麵包、玉米酸奶等到以備飢餓時候吃。

5:盡量自己帶飯

外賣的飯菜多鹽多油，口味也比較重。所以為了健康營養和控制攝入熱量，建議大家盡量自己帶午飯。

6:保證每天八杯水

喝水能幫助代謝有利減肥。每個小時都要喝杯水形成習慣。沒有喝水習慣的可以設置鬧鐘提醒喝水，每個小時提醒一次。

7:保證一定量的運動

上班族經常久坐不動，大家可以每40~60分鐘起身倒杯水或者上洗手間走動下。下班後多散步或去健身房鍛煉，保證有一定的運動。平時上班空隙可以扭扭腰，轉轉頭，做做擴胸運動等。

8:提前一個站下車

如果公司離家近，可以走路回去，如果離得遠需要坐地鐵或者公交車，建議可以提前一個站下車然後走路回去。

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